今日からランニングを開始。
去年の冬に始めたランニング。
けれど、大会に向けて走り込んでいたら
無理していたようで、ひざを痛めて1ヶ月ほど休んでいました。
いきなり走っても、また怪我の恐れがあるので
ウォーキングから。
30分・3キロ。
じっとり汗ばむ感じでした。
夜に咲くつつじが満開できれい。
まずは食生活から変えていかなきゃ。
とにかく不規則な生活。 夕方起きて早朝まで仕事。
昼間は寝る・・・なんて生活な上に、間食と偏食が激しい。
今日から間食禁止。
コンビニも買い食いしちゃうので禁止。
そのかわり、ご飯の時間にいっぱい野菜と果物を食べよう。
一ヶ月に1キロか2キロくらい減って行けばいいな。