🌸女性応援エステサロングレースルーム
清水紀子です。🌸
タンパク質をしっかり摂る
オプティマムファスティング！
２日目は、自動車の納車があって
息子と出かけたら車酔いしてしまい。。
胃が膨満感
お昼のプロテインが飲めず四時頃にやっと
お昼のプロテインを飲んで、少し寝ました。
ファスティングの時、睡眠&お風呂＆映画鑑賞で切り替える‼️
なんと、夜からお友達との約束の映画🎬を観に行って
そこから快調でした^_^💕
久しぶりの映画
日本映画が好きです。
劇や映画、作品が好きで、製作者や、役者さんの努力の結晶をコロナ禍でもみたいって常々思ってます。
同窓会からの恋の話
この感覚、すっかり忘れてたなーって
恋する気持ち💕
主人公のまつりちゃんは、難病を抱えていて
余命10年。。
人生が上手くいかない同級生男子のプチ自殺
2人が織りなす愛の物語
去年、友人と愛犬とのお別れがあって
寂しい気持ちで一杯だった頃、これを見たらもっと泣いてたなー。
生きる
命って
自分で絶ってはいけない
若くして亡くなるって、物凄い周りが悲しむね。
ファスティングしてた事も忘れるぐらい話の中に居た私🌸
気分を変えるって凄い大事、動くとお腹も空くしね。
それぐらいお腹が減らないファスティングでした。
ファスティング中は、自分の体の変化に集中してしまうので、忘れさせる映画鑑賞もお勧めです。
２日間の断食ファスティングを終えて
４日目の朝は、フルーツと野菜とだし汁納豆
固形物が食べれる喜び
お昼はまた、プロテイン
夜はお粥等全てセットされてて
サプリメントもついてて
体重測ったら
1Kg痩せて体脂肪が落ちてました。
🌸背中の厚み
🌸肌の質感が変わってました。⭐️
ファスティング第二弾すぐにでも始めれるぐらいの気分でしたが、あっさりしたもので、ファスティングをしたいともおもいました。
🌸何より、味覚が変わります
🌸砂糖が食べたく無くなる
🌸味の濃いもの
🌸カフェイン要らないと感じました。
🌸お水が飲みたくなりました。
今回の挑戦で、タンパク質は、お腹が減らない
間食したくなるのは、珈琲と糖質の組み合わせで
体重増加になるって感じました。
魚介類、チキン、卵をしっかり食べていこうって思いましたね。勿論野菜も。
これ1日で食べる量と知ってビックリでした。
全然足りて無い。
これだけ食べたら
間食は、先ず食べれないです。
でも、これを分解吸収するのも
消化酵素が必要ですね。
ここで、わかったのが
これだけの量を毎日、摂取できないから
アミノ酸のサプリメント等が重宝されるとわかりました。
脳は脂肪でできているので、糖質を欲しがるのも分かります。
肌や髪、細胞等あらゆる臓器もタンパク質でできている。
そして、身体の6割はお水です❗️
お水飲まなきゃね。
引用下記より
「エネルギー産生栄養素」は、バランスが大切だといわれています。例えば、30歳の男女においては、摂取エネルギーの比率を炭水化物50～65％、脂質20～30％、タンパク質13～20％とすると、3つの栄養素の摂取不足を防ぐことができる
間違えた栄養バランスを続けると
身体もビックになりますね。
この先も、食習慣を考えながら長い目で見ていきたいです。
大切な命を預かるのは自分だから。
病気になるのが食事からなら
口にするものを気をつけよう
病気になるのが思考からなら
考え方を改めよう。
運命なら、それは受け入れ
そして、健康である人へのメッセージを残そう。。