🌸奈良県御所市女性応援
エステサロングレースルーム
清水紀子🌸
家族が
リモートワークしている時
皆さん
毎日三回キッチン食事を作って大変でしたよね。
ずっと部屋に篭ってる。
我が家遅咲きながら
今そうなんです
部屋の入ったら、
なんだか空気澱んでる。。
うわ。。これ毒ガス並み。。
敏感な私は、息をこられて窓を開けます。
酸素を吸って二酸化炭素を吐く
吐く息だけで、その部屋が
淀む
酸化していくって怖い❗️
日々空気の入れ替えや
新鮮なものを身体に入れるって
大事です。
私が植えた家庭菜園も
次々実りある畑に変身
お野菜たっぷりのサラダ🥗
ビタミンCと発酵食品沢山作ってるので取り入れてます。
手作りお味噌
ぬか漬け
酵素ジュース🍹発酵し過ぎて
お酒っぽいか？
何故、発酵食品やビタミンが
必要かというと
人は、酸素を吸って生体活動をするけど、活性酸素がそこで
発生されるんです。
これが細胞を傷つけて
色々な生活習慣病になる
👇
どんどん増えてる
病気ですよね。
そこで、過剰に増えた
活性酸素除去する為に
抗酸化生活をする必要があるんですが、どうしたらいい？
👇
禁煙、アルコール控える、軽い運動、ストレス溜めない、
紫外線防ぐ
そして
👇
若返りビタミンと言われる
ビタミンCやビタミンE
ナッツや色の濃い野菜🥬
をとったり
赤ワインに含まれる
ポリフェノール等
緑茶のカテキン
赤色の食品
アスタキサンチン等
食品を少しずつバランス良く
食べる事‼️
ここで消化に良い食べ物
つまり発酵されたものを取ることにより消化が促進され
未消化のもので腸を汚す事が
無くなるんです。
日本人の腸の長さ
小腸は、6、7m
大腸は
1.5m〜2mあるんです。
ここを通って
消化吸収して💩になるんですね。生まれた時から死ぬまで
繰り返される消化。
ビタミンミネラルが豊富って言われる玄米にも実は
落とし穴があります。
玄米には
フィチン、レクチン、トリプシンという物質がミネラルの吸収を阻害し、終いに
腸に、穴を開けてしまい
リーキーガット症候群と言われる腸の病気になります。
これが起こると
アレルギーの暴走が起こるんです‼️
怖いよねー
いつも玄米を食べている方に、お話したら、そんな事無いと
おっしゃいましたが、
お肌もくすんで、
黒っぽいんですね。
ミネラルやお米のタンパク質が摂れないで
いらっしゃるんだもん。
具合悪くなります。胃も痛いらしい。
でも‼️
発酵玄米ならOKです。
しかし、毎日のものに、お金
かけてられないですよね。
めっちゃいいもんあります。
それはぬか漬けなんでふ！！
白米と一緒に食べる事で、糖質の吸収を抑えてくれます。
ここ大事なんですね。
過剰にとった糖質は、
脂肪として肝臓に貯金されますからね。
体脂肪抑える努力ね。！
生の野菜の栄養素に加え
ぬかの栄養は、ビタミンミネラル鉄カルシウム、亜鉛、リン
と無敵です。
植物性乳酸菌は、動物性乳酸菌よりも優れてますから
生きたまま腸に届きます。
日本のアンチエイジングは、
糠床にあり‼️
てなわけで水素水より抗酸化力が優れていて食物繊維も取れてめっちゃ良いんですよ。
冷蔵庫用の糠床を作る方法なんかも、サロンで伝授しています。
マンションでもOK‼️
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清水紀子（しみず のりこ）
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