インデイです。
一生頭がよくなり続ける すごい脳の使い方の本の要約 その2です。
その1とその2で要約が終わりです。
下記リンクは、その1となりますので、その1を見られていない方はリンクからどうぞ。
はじめに
学習において効果的な記憶力の向上を目指すならば、ただ暗記するだけでは不十分です。最新の研究や実践から導き出された方法を取り入れることで、学びの質を高め、記憶にしっかりと定着させることが可能です。今回は、効率的に記憶力をアップさせるための具体的な方法を紹介します。
効果的な記憶力アップの方法
1. 連続的な勉強の重要性
勉強は一度に長時間行うよりも、毎日少しずつ行う方が効果的です。例えば、週に一度2時間勉強するよりも、毎日10分間勉強する方が記憶に残りやすいです。これは、脳が毎日新しい情報を処理することで、より効果的に記憶を形成するためです。
2. 復習ノートを活用する
学んだ内容を復習ノートにまとめ、隙間時間に見るようにしましょう。これにより、短期記憶が長期記憶に変わりやすくなります。復習ノートはエクセルなどのデジタルツールを使っても良いでしょう。
3. 脳の準備体操を行う
古い記憶を思い出すためには、関連する情報に触れて脳を準備することが重要です。例えば、過去に習得した言語を忘れないように、定期的にその言語に触れることが推奨されます。
4. 75時間の法則
新しいことを学ぶ際には、合計75時間取り組むことが目安とされています。1日1時間勉強するならば75日、1日2時間ならば約37日となります。この時間をかけることで、脳の働き方が変わり、新しい情報がより定着しやすくなります。
5. アウトプットを意識する
学んだ内容をインプットするだけでなく、アウトプットすることが重要です。アウトプットは感情、思考、運動、伝達のプロセスを伴うため、記憶の定着に効果的です。例えば、学んだ内容を誰かに説明することを意識しましょう。
6. プレゼンテーションで定着を図る
覚えたい内容をプレゼンテーション形式で他人に説明することで、記憶に残りやすくなります。感情を込めて説明することで、さらに効果が高まります。これは、ラジオやビデオブログなどの形式でも効果があります。
まとめ
記憶力を向上させるためには、連続的に短時間ずつ勉強すること、復習ノートを活用すること、脳の準備体操を行うこと、アウトプットを意識することが重要です。特にアウトプットのプロセスを取り入れることで、記憶の定着が効果的に行われます。これらの方法を実践することで、日々の学習がより効果的になり、長期的な記憶力向上につながります。
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