どうも！
のりぴーです！
今回は腕についた脂肪を落とし、
腕を絞ることでより筋肉を
強調させる方法について
書いていきます。
腕の筋肉はあるけど、
そんな自慢できるほどの
ものではないと言うあなた。
腕を絞る事でのメリット
○筋肉がより強調される
○腕が長くみえる
○腕の形が綺麗に見える
ある方法で鍛えたあなたの腕は
一ヶ月で見違える程の変貌をとげ、
学校で一躍人気になるでしょう。
周りの男子からは、
「お前の腕いかつすぎやろ！」
「かっこよすぎ！」
と褒められたり、
「なんの筋トレしてんの？」
「俺にも教えて！」
と質問攻めにあうことも。。。
「俺あいつの横に並びたくない。。」
なんて思われるほどの腕を
手に入れることができます。
そんな一躍人気者になった
あなたは心の中でヒソヒソと
笑っていたらいいのです！
しかし、この方法を知らなければ、
あなたは知らぬ間に日に日に
腕に脂肪がつき、気がつけば
不格好な形になります。
疲労物質や脂肪が溜まった腕には、
セルライトやブツブツしたものが出てきて、
「あの人、腕がきたない。」
「近寄りたくない」
「生理的にむり！」
などと、
裏でささやかれることになります。
人気者になるどころか、
嫌われ者になってしまいます。
女性のキュンとくる、
筋肉の部位一位は腕なのです。
「あの人の腕に抱かれたい」
そう思わせないといけないのです。
魅力のない汚い腕に
寄ってくる女性なんて、
相当の物好きじゃない限り
ほとんどいないでしょう。
では、
モテるために
人気になるために
注目を浴びるために
何をすればいいのか！
その名も
「ナロープッシュアップ」
「フレンチプレス」
です！
では説明します。
最初に
「ナロープッシュアップ」についてです。
肩を鍛えることができます。
俗にいう三角筋という、
肩のすぐ横の筋肉です。
ここをきたえることにより、
肩幅が広がり、肩と腕の間に
影ができる様になるおかげで
より力こぶがくっきり浮き出るのです。
では方法です。
いつもの腕立て伏せの体勢を取ります。
次に手と手を寄せていきます。
手と手があたるところがスタート体勢です。
イメージは腕を狭く寄せるです！
この体勢のまま腕立て伏せをしてください。
週3回 1日50回が目安です。
(注意)
腕立て伏せの途中、しんどくても
床に倒れ込まないでください。
普通の腕立て伏せがしんどい人は
無理はしすぎず、慣れてきたら
少しずつ幅を狭くしていってください。
次に「フレンチプレス｣についてです。
フレンチプレスでは二の腕を
より絞ることができます。
上腕三頭筋という所を鍛えることができ、
二の腕の下のたるんでる部分です。
ここは腕で1番脂肪が多い場所はなので、
ここを鍛えることで、より腕が絞れ、
筋肉が浮き出てきます。
用意するものは、
500mlの水の入ったペットボトルです。
(ダンベルがある人はダンベル)
これを両手に持ち、
頭の上にセットしてください。
肘から下を固定して、
上下に動かしてください。
５秒かけておろし５秒かけてあげる。
これを計10回 3セット繰り返してください。
この２つを週3回、同じ日に
おこなってください。
そうすれば、
あなたは二週間もあれば鏡の前で、
自分の腕に起こっている変化を
目の当たりにします。
自分の好きな人が、
抱いて欲しいと思わせれるような
腕を作り上げていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
一緒に夏に向けて鍛え上げていきましょう！