こんにちは！
ヨガインストラクターのnoriです☆
12月グループレッスンスケジュールのお知らせ☆
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【12月レッスンテーマ: 「足腰強化～土台の安定を感じる～」】
ヨガの立位のポーズの一番大事な点は「土台」です。
身体の中で「土台」とは三つの箇所を言います。
足元・骨盤帯・肩甲帯
この三つの土台がしっかりと安定していることが大切です。
特にこの三つの中でも大切になってくるのは「足元」です。
地面に近い、一番下の土台がふにゃふにゃで安定感が無ければ、
その上に積み上がっているものも安定感を失ってぐらぐらしてしまいます。
「積み木」を思い出してください
2013年最後の12月は
基本のポーズやバランスポーズを中心に、
「土台」をしっかりと作って
下半身の安定性の大切さを感じていこうと思います
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●12月ＮＥＷＳ●
①New Class START!! 「骨盤調整ヨガ」＠高井戸
【内容】
普段のレギュラーレッスンでも行う動きも取り入れながら、
骨盤周りにフォーカスを当てて骨盤のゆがみを整えます。
このレッスンは腰痛持ちの方にも大変効果が高いです。
ご参加お待ちしております
【日時】
毎週火曜日 10：00～11：30
【場所】
高井戸地域区民センター3階
②Baby & Mom Yoga@永福町
毎日の子育てで忙しく、疲れているMom達のために
一瞬でもリラックスできる時間が作れたらいいな、と思います。
一緒にご自身のお子様と繋がりを感じましょう
（杉並子育て応援券ご利用頂けます）
【日時】
水曜日 10：00～11：30
12月スケジュール：12/4（水）、12/18（水）
【場所】
永福和泉地域区民センター2階
③はじめてのヨガ～体験レッスン～＠西永福（チェルシーガーデン）
アンティーク雑貨の販売、カフェを運営している「チェルシーガーデン 」さんにて
来年1月より、ヨガレッスンを行うことになりました。
今回はその前のプレイベントとして、12/11（水）に体験ヨガレッスンを行います
身体を動かしたい！
心をリラックス、リフレッシュしたい！
ヨガって何？気になる！
お買いもの、ランチがてらに行ってみようかな？・・・
どなたでも参加可能!!(^O^)/
ただし、人数に限りがありますので、お早めにご連絡ください
または、直接店舗までお電話下さい。
チェルシーガーデン
03-3322-8545
【日時】
12月11日（水） 10：00～12：00
【参加費】
1050円（税込）
【人数】
限定6名まで
【場所】
チェルシーガーデン
東京都杉並区永福4-18-1
☎03-3322-8545
info@chelseagarden.net
営業時間： 11:30～18:30（火曜日定休）
④年末年始のお知らせ
12/27（金）～1/3（金）はお休みです。
年始のスタートは1/4（土）からです。◇◇◇◇◇◇◇◇
●12月スケジュール●
【テーマ: 「足腰強化～土台の安定を感じる～」】
～group lesson～
【火曜日】
・毎週10:00～11:30（骨盤調整ヨガ） @高井戸
・毎週19:30～21:00 @府中
12/3 12/10 12/17 12/24
【水曜日】
・各週10:00～11:30 @永福町
12/4 12/18
・毎週19:30～21:00 @恵比寿
12/4 12/11 12/18 12/25
・イベント：12/11（水）10：00～12：00＠西永福（チェルシーガーデン）
【木曜日】
・毎週9:45～11:15 @恵比寿
・毎週14:00～15:30 @高井戸
12/5 12/12 12/19 12/26
【金曜日】
・毎週10:00～11:30 @高井戸
12/6 12/13 12/20
【日曜日】
・各週10:00～12:00 @あざみ野
12/1 12/15 12/22
※平日(月～金曜日)19:00～22:00 @恵比寿にて、
一日の疲れを取るためにリラックス効果の高い内容の夜ヨガ行っております。
完全予約制となっておりますので、お早めにご連絡ください！
この他の時間帯では、都内ヨガスタジオ・エステサロンで
グループレッスン、少人数レッスン、出張レッスン等行っています。
ご興味ある方、お問い合わせください！
●reserve●
こちら→
または、メールにてご連絡ください☆
norism.yogalife@gmail.com
※キャンセルは予約日の24時間前までにご連絡お願いします。
●lesson fee●
【恵比寿・あざみ野・府中】
1回： 3000円
4回チケット： 9,600円(二ヶ月有効)
10回チケット：21,000円(四ヶ月有効)
【高井戸・永福町】
1回：2000円
5回チケット：8,400円(二ヶ月有効)
※お友達ご紹介優待券ご用意しております♪
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nori
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～ライターとして『ヨガと水』に関する記事を掲載しています♪～
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