昨日、and more +初の企画
第一回
オンラインセミナーand女子会を開催しました^ ^
ゲストに
管理栄養士さんのながい先生をお迎えして♡
8名でお話ししました！
質問形式で始まりました。
▪️在宅勤務と通常出勤を交互にされていて、
体調が優れない状態になってきたという彼女のお悩み
・朝起きる時間、寝る時間が変わった
・ご飯を食べる時間
・むくんできたり、血行が悪いと感じる
そこでのアドバイスは！！
女性に足りていないものとよく言われる栄養素は
・タンパク質
・亜鉛
・ビタミンD
・オメガ3
・DHA
・EPA
だそうです。
特にビタミンDは大事で、日光を浴びる、食事で取るなら舞茸や干し椎茸、キクラゲ、鮭がいいそうです。
サプリで取ると手軽に取れのでいいかもとの事。
在宅で家にこもっていると中々日光を浴びる機会も少なくなりますよね。
そして、何より
タイミング、リズムを確立させることが大事だそうです。
三食必ず食べる人は、4時間〜6時間開けて食事をする事が大事。
これは血糖値の流れを安定させるためだそうです！
理想は6時間！！
また残業などで夜が遅い人は一度6時くらいに、おにぎりとか食べると良いそうです。
晩ご飯は食べて寝るだけ？実は質の良い睡眠のためだそうですよ！！
眼から鱗〜(@_@)
なので消化の良いものを食べましょう^ ^
発酵食品や、タンパク質ならあまり加熱されていないものが消化に良いそうです。
ゆでたまごよりも、温泉たまごや、生たまご！！
しっかり焼いたステーキよりもローストビーフ
焼き魚よりもお刺身
だそうです。
納豆と生たまご！！
これが夜遅くなった食事にはおすすめです◎
ヨーグルトも発酵食品なので◎
別の方の質問
同じものばかり食べてても大丈夫ですか？？
ちなみに毎日うどんを食べています^ ^
答えはOKだそうです。
トッピングとか変えるとよりいいそうです。
・痩せる食事、糖について
などもお話しくださいました^ ^
本当にながい先生ありがとうございました。
とても充実した内容の濃い1時間でした(*⁰▿⁰*)
ここでは書ききれない、、、。
これからもゲストにプロの方をお迎えして、セミナーや女子会を続けていきますね。
内側から、外側から自分を磨いたり、見つめ直したり、自分らしさを見つけていくお手伝いをしています。
もちろんその相乗効果で自分もハッピーになっていきます（笑）ありがとうー！！
いつもみなさまから気づきや学び、パワーもたくさん頂けて嬉しいです(๑˃̵ᴗ˂̵)
もちろん、オンライン飲み会や、合コンも企画していきますよ。
今日も良い日になりますよ╰(*´︶`*)╯♡
いつもありがとうございます。
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