こんにちは
八田典子です
2016年8月の記事を加筆投稿しております
肌の老化の一番の原因は
『光老化』って知ってました？
光老化とは、紫外線の影響によって起こる老化で
加齢による自然老化と区別されています
老化の原因として、
自然老化は20％
光老化が約80％も占めているんです！
紫外線、、 恐るべしです
私、ありがたいことに
しみありません
というか・・
気になるしみがありません
が、正しいかも 笑
エステ、レーザー
行ってませーん
多分ね・・
20代の頃から日傘、美白のサプリなど
紫外線には特に人一倍
気を遣っていたからかもしれません
今から40年前なんて、日傘差していた女性は
年配のご婦人くらいでした
外側から、内側から
早速、ケアしてくださいね
以下にまとめてみましたので
参考にしてくださいね
紫外線対策
・紫外線対策には日焼け止めだけではなく、紫外線防止効果のあるファンデーションを使う
（今や常識ですね）
・朝出かける前に塗ったまま1日過ごすと段々効果が薄れてしまうのでこまめに塗り直してください。
また、メイクの上から日焼け止めを塗り直すとメイクが崩れてしまうので
スプレータイプやパウダー状の日焼け止めを使うのもいいです
他に、帽子や日傘なども取り入れてくださいね
乾燥対策
朝しっかりとスキンケアをしてください
ただ、エアコンなどでお肌の水分がうばわれ、乾燥してきますので
スプレータイプのミストなどで水分を補ってあげるのもいいです
乾燥したお肌をハリのある状態にするには水分をしっかり与え
その水分が逃げないようにフタをすること
（薄くクリームをつけてあげる）
シワの気になる部分には、伸ばしこすらずに
やさしくぽんぽんとつけてあげてくださいね
お肌の栄養になる食べ物
お肌が元気になるためには外側のケアだけでなく
栄養のある食べ物を食べ内側からケアすることも大切
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンEを積極的に摂取しましょう
・シミやシワに良いとされている食材
人参・・・人参に含まれるベータカロチンは抗酸化作用で紫外線に対抗する力を強めてくれます
また体内でビタミンAに変わり、皮膚や粘膜を健康に保ってくれるので美肌にとても効果的です
トマト・・・トマトはシミに効果的な食べ物と言われています
トマトに含まれるリコピンという抗酸化物質は紫外線に対抗する力を強めてくれます
アーモンド・・・アーモンドはシワに効果的な食べ物と言われています
アーモンドに含まれる油分は、血糖値を安定させ血行を良くしてくれるので美肌効果が期待できます
アボカド・・・豊富なビタミンと良質な油を含むアボカドはシワを防止します
また肌内部からお肌を潤わせるので、乾燥対策にもオススメです
ブロッコリー・・・シミやシワを解消してくれるビタミンCの含有量がブロッコリーはとても多く、レモンの2倍と言われています
うなぎ・・・うなぎはビタミンEやコラーゲンを多く含んでいます
ビタミンEにはメラニンの排出を助け新陳代謝を促してくれる作用が期待できます
シミやシワのないお肌はいくつになっても若々しくて素敵ですよね
シミやシワを徹底的に作らないために
紫外線をしっかりブロックして
お肌を乾燥させないスキンケアを
日々きちんと行うことが大切です
しっかりケアして
秋をむかえましょうね
私のお気に入りのサプリです
私がサポートいたしますね
