先日 ダイエット宣言を致しましたわたくしですが、始めてから約1か月ちょい、
結構成果が出ております。１か月で体重が約５ｋｇ、ウエスト5cm、ヒップ4cm
体脂肪が3.1% 減ってきました。
この数値からもわかるように、大変大きな体(^_^;)なもので,
まだ見た目的変化は自分以外の人にはあまりわからないくらいです。
そんな私の数値の変化はあまり参考にならないと思うのですが、ここまで やって
きたことを少しご報告しますね。
教室でのレクチャーで 許される食品は 植物性たんぱく質オンリーです。
野菜も米もいらない というのがその教室からの指令。
ただそれは、私が今まで食べ続けてしまったことで肥満になってしまった
ものを解消するための一つの方法です。（この方法がすべてではありません）
そして、野菜やお魚は 植物性たんぱく質を取るときに一緒に摂取しても
よい とのことでした。
なので まず基本は お豆腐、そして お豆を頂く。
お水をなるべくたくさん飲む。（今は２～３リットルです）
歩けるときに歩く。（目標1日10000歩。週で70000歩）
お米やパンやお肉を食べない。
デザート禁止
飲み物は お砂糖を入れない（お砂糖大好物だったもので(^_^;)）
きのこや野菜、お魚はそこそこいただく
夜9時以降の食事は禁止
といった事を実行しました（80%くらいです）。
これで進めていくと、意外にストレスなく、空腹感もなく過ごせます。
ただ、甘いものカット というか デザートが、自ら進んではなくなりましたが、
与えられるとつい手が出ます。
先日入社した会社、まだまだ落ち着かない中、毎日仕事に通えるという幸せも
感じておりますが、大変古い体質もあり、アットホームというか、昭和のかほり
というか・・・。私の部署では、なんと毎日おやつが配給されるのです。
前の私なら ヒャッホー なんて素晴らしいの！と大喜びですが、今の私は
えーーー、毎日おやつが・・・(~_~;)。我慢できるだろうか！という試練です。
この試練、残念ながら乗り越えられておりません。３時のおやつの時間の前に
なると、今日は何だろう とワクワクしています。そして 配給されると・・・
一度は引き出しにしまうのですが、引き出し側の足がうずくというか、
神経が引き出しの中のおやつに集中され、つい いただいてしまいます(^_^;)
別にいいんじゃないかなー これくらい！と正直思っている自分もいるのですが、
多分 超肥満だった自分の脳は、少しを許すと がたがたーっとくずれて
しまいやすいから コーチは 厳しく 言うのかもしれません。
アルコールも当然禁止です。これもカロリーというよりは、思考の制御というか、
コントロールがきかなくなることへの注意点なのかもしれません。
体重が減るのはうれしいのですが、その教室でも目標は、体脂肪率の減少
がテーマとなっています。なので、そのために植物性タンパク質を多くとり、
より健康な体になるのが目標です。
私がダイエットを始めたのは、着れなくなった洋服をまた着られるように、
フットワークの軽い人をめざす （椅子に座って、なかなか立ち上がれない
とならないように）、不健康からの脱出 コンプレックスがあるなら、それを
解消しなければ、自分で自分にうそはつけないな、という事からの開始でした。
なので、継続を常に意識して、頑張りたいなーと思います。
今 ダイエットをしている方、これからしようとしている方、一緒に頑張りましょうね。
いろんな方法があると思うので、それぞれの方法でも、自分が目標とおく
ところに向かって がんばりましょーーーーー。
結構成果が出ております。１か月で体重が約５ｋｇ、ウエスト5cm、ヒップ4cm
体脂肪が3.1% 減ってきました。
この数値からもわかるように、大変大きな体(^_^;)なもので,
まだ見た目的変化は自分以外の人にはあまりわからないくらいです。
そんな私の数値の変化はあまり参考にならないと思うのですが、ここまで やって
きたことを少しご報告しますね。
教室でのレクチャーで 許される食品は 植物性たんぱく質オンリーです。
野菜も米もいらない というのがその教室からの指令。
ただそれは、私が今まで食べ続けてしまったことで肥満になってしまった
ものを解消するための一つの方法です。（この方法がすべてではありません）
そして、野菜やお魚は 植物性たんぱく質を取るときに一緒に摂取しても
よい とのことでした。
なので まず基本は お豆腐、そして お豆を頂く。
お水をなるべくたくさん飲む。（今は２～３リットルです）
歩けるときに歩く。（目標1日10000歩。週で70000歩）
お米やパンやお肉を食べない。
デザート禁止
飲み物は お砂糖を入れない（お砂糖大好物だったもので(^_^;)）
きのこや野菜、お魚はそこそこいただく
夜9時以降の食事は禁止
といった事を実行しました（80%くらいです）。
これで進めていくと、意外にストレスなく、空腹感もなく過ごせます。
ただ、甘いものカット というか デザートが、自ら進んではなくなりましたが、
与えられるとつい手が出ます。
先日入社した会社、まだまだ落ち着かない中、毎日仕事に通えるという幸せも
感じておりますが、大変古い体質もあり、アットホームというか、昭和のかほり
というか・・・。私の部署では、なんと毎日おやつが配給されるのです。
前の私なら ヒャッホー なんて素晴らしいの！と大喜びですが、今の私は
えーーー、毎日おやつが・・・(~_~;)。我慢できるだろうか！という試練です。
この試練、残念ながら乗り越えられておりません。３時のおやつの時間の前に
なると、今日は何だろう とワクワクしています。そして 配給されると・・・
一度は引き出しにしまうのですが、引き出し側の足がうずくというか、
神経が引き出しの中のおやつに集中され、つい いただいてしまいます(^_^;)
別にいいんじゃないかなー これくらい！と正直思っている自分もいるのですが、
多分 超肥満だった自分の脳は、少しを許すと がたがたーっとくずれて
しまいやすいから コーチは 厳しく 言うのかもしれません。
アルコールも当然禁止です。これもカロリーというよりは、思考の制御というか、
コントロールがきかなくなることへの注意点なのかもしれません。
体重が減るのはうれしいのですが、その教室でも目標は、体脂肪率の減少
がテーマとなっています。なので、そのために植物性タンパク質を多くとり、
より健康な体になるのが目標です。
私がダイエットを始めたのは、着れなくなった洋服をまた着られるように、
フットワークの軽い人をめざす （椅子に座って、なかなか立ち上がれない
とならないように）、不健康からの脱出 コンプレックスがあるなら、それを
解消しなければ、自分で自分にうそはつけないな、という事からの開始でした。
なので、継続を常に意識して、頑張りたいなーと思います。
今 ダイエットをしている方、これからしようとしている方、一緒に頑張りましょうね。
いろんな方法があると思うので、それぞれの方法でも、自分が目標とおく
ところに向かって がんばりましょーーーーー。
