3つ前の記事がお土産のお菓子について、2つ前の記事が 大寒たまご
そして、1つ前にチョコレートの記事を書いた私ですが・・・
実は1月はじめより ダイエットを始める決意をしました。
食べるの大好き！しかも こってり濃厚なものが大好き！体によさそうなものが
苦手という私の食生活はとんでもないものでした。
食事はまだよくても、間食がまたすごい！いい年をした（ほどよく年齢を重ねた・・）
人が好む間食ではないのです。コーラとかポテチとか 今更ながらにスナック菓子が
大好物。
これではいけない、絶対病気になる。まずい、でもやめられないとまらない・・・
体は もういらないよ！と悲鳴を上げているのに、脳は まだあれ食べたい と
働きかけ、脳の指令が勝ちます。寝る前でも平気で食べます。
こんな生活では良いわけがありません。
そんな反省モードのある日、近所のスーパーで ダイエットコーチになってくださる
方のちらしをもらいました。何をするんだろう。これに行ったら変わるだろうか・・・。
ちらしをもらったのが12月後半。ダイエットカリキュラムの開始が1月前半。
仕事も決まっていませんが、体のためにはいいことだ！と通う決心をして、
今ちょうど3週間をすぎたところですが、体重は少しずつ減っています。
何をしているか、というと、まず 食べるものを アメ1個までも書き出しましょう。
いわゆるレコーディングダイエットというものです。そして毎回の計測。
体重よりも筋肉量や体脂肪率などが重視されます。
最初は 自分で決めた事を守る ということで、特に指令がなかったので、
私は 夜22:00以降は固形物は食べない。お菓子は買わない（食べないではない
のが私らしい・・・）というゆるい目標を立て、実際紙に書いて報告するとなると、
余計なものを食べられなくなるのです。私はアメとかガムをいつも口にしている
タイプだったので、（特に仕事中） でも、食べているものは、量は減っても
自分では少しダイエットを気にしたつもりの食事でした。ねぎとろ丼とか、お雑煮
とか、サラダとか。お菓子もちょっとにしました。そしてあまーい飲み物は一口で
やめる という感じ。まだゆるゆるでしょうか。それでも前よりはましです。
ところが、翌週食べた内容をコーチにお見せすると、 ぜーんぶに×印がつきました。
ひょえーーー！
そこで、今度は植物性タンパク質をとりましょう という事を言われました。
植物性タンパク質って何？と改めて調べると、豆腐と大豆、豆類なんですよね。
ごはんもパンもお肉もお預けです。海鮮は良いと言われています。野菜もあまり
必要ないと言われました。乳製品や卵もＮＧ。話を聞いている私は おでこに
何本もの青い立筋が入ったような気がします。まるで ガーン！となったまるこちゃん
状態です。そんなに色々なものを食べないなんて、食べ物に対する冒涜ではないか、
ひどい！ひどすぎる・・・。その日は落ち込んで教室を後にしました。
翌日 反動で これでしばらくおあずけにするから・・・と、大大大好きなライムライトの
チーズハンバーグを食べに出かけてしまいました。おいしかったーーーー。
でも、ささやかに、ライスだけは遠慮したのですが・・・。
なので、食べる前せめてもの償い？？(^_^;)に、用事で出かけた浅草橋から、
ライムライトのある市ヶ谷まで歩きました。途中 三省堂本店でトイレを借りようとお店に
入ったら、入り口で江原啓之さんがサイン会をしていました。
昔 江原さんが夢に出てきた事があります。ちょうどオーラの泉が大ブームだった頃です。
夢の中の江原さんは おなかもすっきりしています。どうしたんですかー、と聞くと、
ダイエットしたんだよ、大丈夫君もできるよ！と言ってくださる という夢。不思議ですが、
この夢なぜかずっと覚えていたんです。そんな江原さんを今このタイミングでおみかけ
するなんて・・・ 今日は食べちゃうけど、明日から頑張りますのでお許しください と
心の中であやまりながら（誰にだろう）、お店をあとにしました。
色々なダイエット方法があって、糖質カットだと、お肉は良いというものもあるし、もちろん
お野菜中心というものもあるし、本当に今ちまたでは色々なダイエット方法があるのだと
思います。形から入る私は、食品成分表やカロリー表の本、そして正月明けの特集でも
よくみる 各雑誌のダイエット特集なども買いました。でも情報が多すぎて、何が何だか
わからなくなりました。それならば、ご縁があって通うことになった先生について、言われた
事を極力（完全にとまだいえない自分が弱い）守る努力をしてみよう、そして食生活を変化
させたことで、自分の体がどう感じるかをしっかり受け止めよう という気持ちになってきました。
この後の課題は 1日 たくさん お水を飲む ということです。そこに通っている方々は
４リットル～６リットルくらいを毎日飲む方が多いそうです。これも自分で決めていいのだ
そうですが、多く飲んでいる方を先生が褒めていると、つられますね。何かに通うというのは、
こういうまわりの影響を受けたり 人との比較とか（ほんとは対自分が大切なのですが）、
第三者からの目を気にする というのが いい意味で効果を表すのかもしれません。
特に私は誰かに褒められたい感情があるなぁ と感じてしまいました。
お水を飲む事をはじめて私はまだ３日目ですが、１日３リットルが精一杯です。
体調は よくも悪くも簡単には変わりません。悪くはなっていないので、（おなかこわし
ちゃったらどうしよう、とかちょっと心配していました） しばらく続けてみようと思います。
私はとても大きな方なので、３０代はじめくらいの体重に戻るのも決して軽いダイエット
ではなく、２０代の頃の体重に戻るには、結構ヘビーなものになります。ただ、２０代の
私も、周りには「デブ」とからかわれていた感じなのですが、今思えば、そのころの
体型は ちょっとだけ太めのふつうな感じです。なので、蓄えてしまった脂肪を落とす
努力は心してしないといけない状況にしたのは自分です。今回のダイエット方法は、
ちょっと極端では？と思いました。でも、３年以上教室を続けているコーチの事を信じて、
まずはできる事を頑張ってみようかな、と３週間すぎてようやく素直になれたような気が
します。
今後のレクチャーでまた課題が色々増えていくのだと思うのですが、１段階ずつ
こなしてはいますが、より指摘が厳しくなると、まためげてしまうかもしれません。
体をダイエットするということは、心の変化がなければできない事だな、というのを
実感しながら、なるべく楽しんでいきたいと思います。無理をしないで（ちょっとしてるかな）
自分自身を見つめなおすのが今年のテーマです。
ここで仕事を始めると また別の緊張があって、その緊張をゆるめるために、食に
走るのではないか、と自分で自分にまだ自信が持てていませんが、なんとか継続して、
体調の良い体になりたいと思います。
そして、1つ前にチョコレートの記事を書いた私ですが・・・
実は1月はじめより ダイエットを始める決意をしました。
食べるの大好き！しかも こってり濃厚なものが大好き！体によさそうなものが
苦手という私の食生活はとんでもないものでした。
食事はまだよくても、間食がまたすごい！いい年をした（ほどよく年齢を重ねた・・）
人が好む間食ではないのです。コーラとかポテチとか 今更ながらにスナック菓子が
大好物。
これではいけない、絶対病気になる。まずい、でもやめられないとまらない・・・
体は もういらないよ！と悲鳴を上げているのに、脳は まだあれ食べたい と
働きかけ、脳の指令が勝ちます。寝る前でも平気で食べます。
こんな生活では良いわけがありません。
そんな反省モードのある日、近所のスーパーで ダイエットコーチになってくださる
方のちらしをもらいました。何をするんだろう。これに行ったら変わるだろうか・・・。
ちらしをもらったのが12月後半。ダイエットカリキュラムの開始が1月前半。
仕事も決まっていませんが、体のためにはいいことだ！と通う決心をして、
今ちょうど3週間をすぎたところですが、体重は少しずつ減っています。
何をしているか、というと、まず 食べるものを アメ1個までも書き出しましょう。
いわゆるレコーディングダイエットというものです。そして毎回の計測。
体重よりも筋肉量や体脂肪率などが重視されます。
最初は 自分で決めた事を守る ということで、特に指令がなかったので、
私は 夜22:00以降は固形物は食べない。お菓子は買わない（食べないではない
のが私らしい・・・）というゆるい目標を立て、実際紙に書いて報告するとなると、
余計なものを食べられなくなるのです。私はアメとかガムをいつも口にしている
タイプだったので、（特に仕事中） でも、食べているものは、量は減っても
自分では少しダイエットを気にしたつもりの食事でした。ねぎとろ丼とか、お雑煮
とか、サラダとか。お菓子もちょっとにしました。そしてあまーい飲み物は一口で
やめる という感じ。まだゆるゆるでしょうか。それでも前よりはましです。
ところが、翌週食べた内容をコーチにお見せすると、 ぜーんぶに×印がつきました。
ひょえーーー！
そこで、今度は植物性タンパク質をとりましょう という事を言われました。
植物性タンパク質って何？と改めて調べると、豆腐と大豆、豆類なんですよね。
ごはんもパンもお肉もお預けです。海鮮は良いと言われています。野菜もあまり
必要ないと言われました。乳製品や卵もＮＧ。話を聞いている私は おでこに
何本もの青い立筋が入ったような気がします。まるで ガーン！となったまるこちゃん
状態です。そんなに色々なものを食べないなんて、食べ物に対する冒涜ではないか、
ひどい！ひどすぎる・・・。その日は落ち込んで教室を後にしました。
翌日 反動で これでしばらくおあずけにするから・・・と、大大大好きなライムライトの
チーズハンバーグを食べに出かけてしまいました。おいしかったーーーー。
でも、ささやかに、ライスだけは遠慮したのですが・・・。
なので、食べる前せめてもの償い？？(^_^;)に、用事で出かけた浅草橋から、
ライムライトのある市ヶ谷まで歩きました。途中 三省堂本店でトイレを借りようとお店に
入ったら、入り口で江原啓之さんがサイン会をしていました。
昔 江原さんが夢に出てきた事があります。ちょうどオーラの泉が大ブームだった頃です。
夢の中の江原さんは おなかもすっきりしています。どうしたんですかー、と聞くと、
ダイエットしたんだよ、大丈夫君もできるよ！と言ってくださる という夢。不思議ですが、
この夢なぜかずっと覚えていたんです。そんな江原さんを今このタイミングでおみかけ
するなんて・・・ 今日は食べちゃうけど、明日から頑張りますのでお許しください と
心の中であやまりながら（誰にだろう）、お店をあとにしました。
色々なダイエット方法があって、糖質カットだと、お肉は良いというものもあるし、もちろん
お野菜中心というものもあるし、本当に今ちまたでは色々なダイエット方法があるのだと
思います。形から入る私は、食品成分表やカロリー表の本、そして正月明けの特集でも
よくみる 各雑誌のダイエット特集なども買いました。でも情報が多すぎて、何が何だか
わからなくなりました。それならば、ご縁があって通うことになった先生について、言われた
事を極力（完全にとまだいえない自分が弱い）守る努力をしてみよう、そして食生活を変化
させたことで、自分の体がどう感じるかをしっかり受け止めよう という気持ちになってきました。
この後の課題は 1日 たくさん お水を飲む ということです。そこに通っている方々は
４リットル～６リットルくらいを毎日飲む方が多いそうです。これも自分で決めていいのだ
そうですが、多く飲んでいる方を先生が褒めていると、つられますね。何かに通うというのは、
こういうまわりの影響を受けたり 人との比較とか（ほんとは対自分が大切なのですが）、
第三者からの目を気にする というのが いい意味で効果を表すのかもしれません。
特に私は誰かに褒められたい感情があるなぁ と感じてしまいました。
お水を飲む事をはじめて私はまだ３日目ですが、１日３リットルが精一杯です。
体調は よくも悪くも簡単には変わりません。悪くはなっていないので、（おなかこわし
ちゃったらどうしよう、とかちょっと心配していました） しばらく続けてみようと思います。
私はとても大きな方なので、３０代はじめくらいの体重に戻るのも決して軽いダイエット
ではなく、２０代の頃の体重に戻るには、結構ヘビーなものになります。ただ、２０代の
私も、周りには「デブ」とからかわれていた感じなのですが、今思えば、そのころの
体型は ちょっとだけ太めのふつうな感じです。なので、蓄えてしまった脂肪を落とす
努力は心してしないといけない状況にしたのは自分です。今回のダイエット方法は、
ちょっと極端では？と思いました。でも、３年以上教室を続けているコーチの事を信じて、
まずはできる事を頑張ってみようかな、と３週間すぎてようやく素直になれたような気が
します。
今後のレクチャーでまた課題が色々増えていくのだと思うのですが、１段階ずつ
こなしてはいますが、より指摘が厳しくなると、まためげてしまうかもしれません。
体をダイエットするということは、心の変化がなければできない事だな、というのを
実感しながら、なるべく楽しんでいきたいと思います。無理をしないで（ちょっとしてるかな）
自分自身を見つめなおすのが今年のテーマです。
ここで仕事を始めると また別の緊張があって、その緊張をゆるめるために、食に
走るのではないか、と自分で自分にまだ自信が持てていませんが、なんとか継続して、
体調の良い体になりたいと思います。
