【リバウンド中】１週間の体重の振り返り（7/12〜7/18)

１週間（7/12〜7/18）の

体重の振り返りです。

・体　重　 61.20kg　→　61.90kg(+0.70kg)
・体脂肪率  10.0%　　→　 10.6%(+0.6%)
・筋肉量　 52.20kg　→　52.45kg(+0.25kg)
・ＢＭＩ　 23.03　　→　23.30(+0.27)
・ＦＦＭＩ 20.73　　→　20.83(+0.10)

※FFMIとはFat Free Mass Indexの略で、

直訳で除脂肪質量指数です。

以下のブログで解説しております。

『BMIはもう古い？　FFMIとは』

約１週間の平均摂取カロリーは
約3401kcal
PFCバランスは
P（たんぱく質）約140g
F（　 脂　質 　）約122g
C（ 炭水化物 ）約406g
 

まだ、カロリーは多く摂っております。

日々の体重のグラフです。

2024年6月1日からのグラフです。

オレンジ色の線が実際の体重

赤線が1週間の移動平均線

緑線が1か月の移動平均線

青線が目標体重。

紫色の棒は総カロリー

体重の目盛りは左、

カロリーの目盛りは右です。

今週のグラフの部分を

大きくしたものです。

体重が一瞬増えましたが、

今週は落ち着いています。

ゆっくり体重を増やしていこうと思ってます！

今朝の体重は61.90kg（前日±0.00kg）
体脂肪率は10.60%（前日±0.0%）
筋肉量は52.45kg（前日±0.00kg）

タニタインナースキャンデュアル RD-804Lで計測 昨日のトレーニングは背中、ピラティス

昨日の摂取カロリーは約3309kcal
PFCバランスは
P（たんぱく質）約111.2g
F（　 脂　質 　）約130g
C（ 炭水化物 ）約435.4g

食欲も落ち着いてきました。

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