これからの目標

今日の目標はサブ4ペースで20km

スタート時既に気温27℃湿度75%で条件は良くないが㌔5:30前後を余裕でランニング

最初の給水(水飲み場)8km過ぎで㌔6になるが次のラップから㌔5:30をキープ

だがしかし疲労は急にやって来る

13km過ぎの2回目の給水で止まると身体がだるくなり辛うじて㌔6

そして諦めそのままコンビニへ避難

半魚人化しコンビニの床を汚しました

サブ3.5は遥か彼方へサブ4すら危うい状態まで落ちました

もう条件うんぬんでありません

ガーミンのVO2Maxみても

2022年8月  57

2023年8月  58

2024年8月  53

去年の9月から57→56→55→54→53→53→53→53→54→54→54

全く戻りません（泣）

確かに去年の10月から色々あり走れてませんが、それでも6月と7月の月間走行距離は約350

こんなに走っても全くレベルが上がりません

残念ですが老化には勝てませんしこれ以上の努力はしたくありません(何かを犠牲にしてまでランニングはしません)

2ヶ月後の大会からは「目指せサブ4」ですね

今じゃ無理だろーな

このブログを読んでるランナーのほとんどは還暦よりずぅーっと下だと思いますが、老化は必ずやって来ます。その前に目標を達成する努力をする事を勧めます

では、頑張りましょう

今年初のマンサンダルラン

今年は北海道マラソン大会に出ないので(連続参加完走12回で途切れる)今の状態に焦ることないが、それにしても走力が戻らない

去年の今頃は㌔5で30km走ってたのに今月は30km走にチャレンジするが25kmや17kmで止めしかも㌔5なんてはるか彼方暑さの影響もあるだろうが老化には逆らえないのかな～

そこで少しでも去年に近づけようと今日からマンサンダル(ワラーチ)を履いてランニングを再会しました

11kmを走りましたが、いきなり左右親指に水ぶくれが出来ました偏平足の外反母趾で形が悪いので仕方ないが弱ってるね～

これからのランニングの目標を見直さないと駄目かもねもうサブ3.5なんて口に出せませんよ

認知症の母親事件簿

冷凍庫に入れてたスポーツドリンクに水を足され超薄くなっててランニング後にショック

僕が昼間出掛けて戻り今日昼何食べた？と聞いたらお腹空いてないから何も食べてないと

駄菓子菓子

夜ツマミで冷凍庫のたこ焼きを食べようとしたらないゴミ箱に袋がありしかもソース、鰹節を使ってない

相変わらず物忘れは酷いが

毎日財布通帳印鑑この3セットを探してます。酷い時は数分目を離した隙に財布知らないか？と聞いてくる冷蔵庫、食器棚、洗面台、テレビ裏、押入れ、タンス、米びつ、布団下、ワゴン、シンク下、洗濯機等を毎日宝探ししてます

さて明日も宝探しします

では

連続モエレ沼公園ランニング

北海道暑いです

昼間ですが連日30℃くらいです。

そんな中飽きもせずモエレ沼公園ランニングを4日連続走って着ました早朝走ろうと思ってますが、母親の相手してるとどうしても遅くなってしまい、暑さと戦い滝汗になって終わってます

16日 26.5km（5:30）

17日 15.4km（5:40）

18日  12.0km（4:51）

19日  15.5km （5:37）

日々無理のないペースで走ってますが、18日だけサブ3.5ペースでどこまで走れるかチャレンジしてみました。途中で自撮りしてますが12kmをなんとか走れたので、先週よりもレベルが上がってますこれからの目標として9月にはこのペースで30kmを走ってみたいと思います(無理かな～)

それで明日もモエレ沼公園ランニングと思ってたが、ガーミン君の充電がまったく出来ません

充電すると、ブッブッブッと音が鳴り充電されません。ネットで調べて接点の清掃、初期化など試したが変わらず

明日店舗に行き確認してもらいます

その為ランニングは止めまーす（まぁ4日連続走ってるので休足も必要ですから）

認知症の母親と

相変わらず物忘れが激しく、さっき話した事すら忘れてまた質問してくる。この繰り返しはさすがにキツイ特に自分が集中(スマホ、テレビ、新聞等)してる時や出かけてる時にやられるとついつい声高くなってしまい反省する。

今日は母親に何怒ってるの？と言われた(マズイ)

落ち着いて対応しましょう

では