免疫力と腸内環境

皆様こんにちは。

いよいよ寒さも本格的になってきました。

寒い！となると

身体の体温も必然的に低下します。

そして、体温が落ちる事で「免疫力」も低下してしまいます。

ここで、【免疫と腸の関係】

腸は免疫機能において

非常に重要な役割を担っています。

腸内には

体内の約70%の免疫細胞が存在し

腸内細菌と共に外部からの病原体や異物を防ぐ防御壁として機能しています。

腸内環境が良好であれば、免疫システムも適切に働きやすくなるのです。

また、難しいですが、

腸内には

善玉菌・悪玉菌・日和見菌と呼ばれる様々な細菌が共存しています。

特に善玉菌

（乳酸菌やビフィズス菌など）

が多く存在すると、腸内環境が整い

免疫細胞の働きが活発になるため、感染症や炎症性疾患のリスクが低下します。

そして、一般的には腸内環境を良くするのに必要な栄養素としては
乳酸菌やビフィズス菌

(腸内の善玉菌を増やします)
ビタミンC、ビタミンD、亜鉛、オメガ3系(油)などがあります。

しかし、体に合わない人がいるのが事実ですので絶対！はないです。

また

栄養素の摂取だけでなく

その他にも「良質な睡眠」は

免疫細胞の活性化を促し、腸内環境にも良い影響を与えます。

「ストレス」

に関してはストレスが高いと腸内環境が乱れやすくなる為、これもかなり、重要です。

これら「良質な睡眠」を取る、溜まった「ストレス」を落ち着かせるには保温、潜在意識にアプローチして思い込みからの書き換えも効果があります。

より良い身体としっかりとした必要な栄養を取り、この寒さを乗り切りましょう。

調べたり、体験した内容をあげています。

のりえより