こんにちは、のりこです。
元気になるための私的外形的方法。
運動。とりわけ有酸素運動。脳の血流をよくすることが大事な感覚。
コロナ禍では積極的にオススメしがたいけど、サウナとか岩盤浴とか、血行を良くして自律神経をととのえる系のこともいい。
食べる。赤身の肉。
寝る。睡眠の優先順位を上げる。脳の回復を助ける気がする。
雑草を抜く。緑に癒されるし、無心になれる。
外に出る。日光に当たる。
閉塞感を感じる場所に居ない。自分を相対化できる。
相反するようですが、座禅。これは少し暗い場所が良くて。呼吸法で体を落ち着けたり、無心になる訓練。
ではではまたねー。