コーヒーをやめました

ではなく挑戦中ということです

コーヒーは1日に無意識にきっと

5杯は飲んでいます

コーヒーを淹れる時が好きなのです

その香りで仕事は終わります

リラックス終了です

気分転換ですね

なぜやめようとしたのか

日課となる瞑想を続けてきました

これはまた気分がよいのです

かなり感性が高まってきてます

しかしもう一声

何かが私の中で足りないよという声が響いてきた

数値的には

今の生活に対して70％しか達成できていないような気がしてきました

頭がすっきりしたいという欲求です

集中のゾーンに入りきれないうちに

終わってしまうのです

数年前から

ファステｨングという言葉が入ってきました

20日ほどは自宅にいて掃除以外はなにもしない私が断食できるだろうか

目の前には

いつも柿の種やら

カステラやらがテーブルに置かれている

柿の種はピーナツなしで買いだめをしている

断食するにはカフェインも抜かなければいけない

この覚悟はあるか？と自分に問うと

ない！と答えが返ってきました

朝ご飯を食べると

今日の夕飯は何をしようかと

食べることで生きているのですよ

頭の中は食べ物です

ＹｏｕＴｕｂｅで時短料理を眺め

それを自宅で作って美味しいものを

鑑定に来た人に

そっと手作り時短ケーキや

レンチンの麻婆豆腐を出して

美味しいーーと言ってもらえることに快感を得ている

もっと喜んでもらいたい

素人料理だけれど

とにかく作ることが好きなのだ

ある日

FMラジオからGReeeeNのヒデさんが

ファスティングの専門家の田中祐規さんと

ファスティングの正しいやり方をお話をしていた

wao-！！！

気になっていることが向こうから近づいてきた感覚がした

根性でやるものではない

頑張らなくていいファスティング

目の前の視界がぱっと開ける

定期的にやりたくなる

身体が要求してくる

ここまで語っていた

閃いた

これはやれっていう合図だ💡

チャンスの神様はするっと抜けていくので

そのアンテナを私はキャッチした気分になりました

その30分後には蔦屋に向かっていた

この本です

初心者ですから

ライトな断食からスタートです

その前に

カフェインを抜いていかなければいけません

準備期間にカフェインを抜いていきます

1日5杯のコーヒーを

朝に1杯にしました

今日は飲んでいません

卵、肉、魚は抜いていきます

朝昼晩と

酵素ジュースです

ないときは

リンゴ、バナナ、小松菜、ニンジン、大根を

牛乳でなくて水でミキサーにかけます

意外と美味しいです

まだ準備期間なので

スープはのみます

コンソメなどは使いません

玉ねぎの皮や野菜の皮を煮詰めてストックしておきます

きのこ類を入れて、少々の塩で味をつけます

ご飯は準備期間なので

少しだけ食べます

この準備期間は1日でよいのですが

だらだらして5日間も続けています

5日目にやっとコーヒー断ちが出来つつあります

ファスティングをすることの意味です

↓

お腹がすくのは低血糖になることを防ぐ

脳からのサインでグーとなります

お腹がすくことは若返りのサインです

肝臓や腎臓は働き続けていっぱいいっぱいになっています

仕事終わったかなぁと思うと

だらだら食物が入ってくればまた肝臓が働かなければいけません

休ませるという目的と

意識的に飢餓状態を作ることでオートファージが活性化していきます

その栄養不足を補うために

体内で余っているたんぱく質を分解して利用していきます

たんぱく質の再利用です

自浄作用で体の大掃除ができます

大掃除の後は新しく生まれ変わった細胞で満たされて

細胞が若返っていくそうです

食べたものを定期的にファスティングしてあげて

身体の外に溜め込んだ余計なものを出してあげます

身体の錆をとめてあげます

身体の不調は食べすぎです

ファスティング中は

脳のブドウ糖が少なくなります

それで肝臓が通常の20倍から100倍のケトン体を作り脳へブドウ糖の代わりになって働いてくれます

このケトン体によって脳波、α波が高まります

そうすると

幸せホルモンのセロトニンが分泌されます

目指すは何を食べても生き生きした体を目指すということです

暇食いをしていた私が目指すは生き生きしていたいということです

ご飯を食べずとも

酵素ジュースでお腹はぐーーとなりません

明日から

酵素ジュース、水

これを3日間していきます

そのあとは回復期間です

お茶、おかゆ、柔らかいものを食べていきます

酵素ジュースは引き続き飲んでいきます

準回復期間は通常に近い食事です

来週から２月度の長岡市での鑑定ですから

それまで少しシュッとしていたいですね

放っておけば

どんどん体は衰えていきます

長い間共に生きていた内臓さんたちに

ごめんなさい

ありがとう

お礼の意味でもファスティングやっていきます

3日間のファスティング

どんな景色が見えるのか楽しみです

田中氏は

5日間はやってほしいということです

3月に5日間を目指します

コーヒーを止める理由（期限付き）