我が家の
シェイププログラムもはや１ヶ月。
毎週月曜日体重測定。
朝はバナナor100％ジュース。
昼は普通に食事。
夜は
肉ほとんど無し。
野菜なべか、蒸しなべ。
酒ー土日のみ飲酒可。
その後
各々筋トレ・エクササイズ。
そして
10時には就寝。
夕食でとてもうまかったのが、
ちくわ。
肉の代わりで何に入れても万能です。
油揚げ（油抜きしたやつ）。
なべに入れると味がしみこんでうまい！
鳥の内臓（ハツ・レバーなど）。
なべに最高！
どれもとってもヘルシーでしかも、安い。
そして
家の必殺料理！
鳥ささみ 2ｃｍ角
たまねぎ 2ｃｍ角
トマト 湯むきしてザク切
にんにく 2.3片
塩・胡椒 適当
固形コンソメ 1～2個
ローリエ 1葉
ただただ煮込むだけ。
これが最高にうまい！
唯一飲める日ようとか
ワインのお供にう～ん最高！
ってな感じで。
さみさん
-5キロ！
元がどんだけあるんじゃ！
あえて非公開。
私
-2キロ。
現在 70キロ。
目標の65までは道のりは長いけど・・・
がんばります！
昨日測定だったんだけど
目に見えて減ってきてるので、
うちのかみさんが
5○キロまでいったら焼肉行こうって・・・でよね。
行ってあげないとね。たまには。