術後5ヶ月（10月）の排便状況です。
9月 月平均 5.4回
最大 10回
最小 2回（下痢翌日の0回は除く）
10月 月平均 5.3回
最大 10回
最小 3回（下痢なし）
10月も例によって仕事が忙しかったです。「この人、仕事が忙しいしか言えないのか」と思われてしまいそうですね（苦笑）。
ただ、今は忙しい時期だからこそ、引き継いだ業務の自分なりの型を早く作ってしまうことに比重を置いています。その方がトータルで見るとリターンが大きいでしょうし、さっさと片づけた方が精神衛生上も良いだろうと考えたからです。ランニングの頻度が少し下がってしまいましたが、今は頑張りどころだと思っています。
10月は排便回数自体に大きな変化はなかったものの、男性特有の困った事案に直面しました。それは、小便器で用を足す際、肛門を締めながらしないと、「便ちゃんが出てしまいそう」な感覚に襲われるようになったことです。
この感覚を経験した方にはわかっていただけると思いますが、肛門を締めると小便の勢いがなくなり、ちょろちょろしか出ません。しかし、締めないと便ちゃんが「こんにちは」してしまいそうで、これはもう何かの罰ゲームを受けているような気分になります。そんな状況から、つい頭の中で叫んでしまいました。
「おれは立ちションをやめるぞ！ジョ〇ョォーーーーッ！」
...すみません、少し熱くなりすぎました。
立ってできないなら座ってすればいいのです。というわけで、最近は小便でも座ってするようにしました。これにより、小便も思いっきり出せる、仮に便ちゃんが出ても安心、ガスが出てくれれば溜まりが解消できる、という一石三鳥が実現されることとなりました。
トイレの回数こそ減らないものの、人間どのような状況でも慣れが出てくるもので、インドアな生活には大きな支障もなく生活できています。気にしすぎても仕方がないので、今は「今できること・今やれること」に視点を置き、焦らず段階的にやりたいことを実現していきたいと思っています。
毎日の食生活と薬
1ヶ月試した朝のオールブランは、結局やめました。食べる量＝便の量は誰でも同じで、食物繊維が豊富だと便のサイクルが遅くなるかと思いましたが、少量だったせいか、特に「回数が減る」とか「安定する」といった効果は感じられませんでした。そのため、食べる量を「減らす」方向にシフトすることにしました。糸寒天も、少し辞めてみることにしました。少量ですが、便のかさに影響するようなので、便の状態と合わせて少し様子見にしています。昼食のおむすび、野菜ジュース、こんにゃくゼリーは継続中です。
整腸剤は引き続きザ・ガードコーワを継続中です。
最近、便の状態がブリストル便形状スケールでいうところの4〜5の状態のため、便が柔らかいから回りがいいのかな？と思うようになりました。
そこで、諸先輩方のブログを色々調べた結果、クロレラを試すことにしました。Amazonで見つけた「クロレラゴールド100」という安めのものです。エビデンスはありません。大事なことなので二回言います。エビデンスはありません。
自分の場合、飲み始めたところ、便が緑色になり、大きさこそ変わりませんが便が硬くなりました。健康診断で検便を採取するときに、取るのに苦戦するくらいの硬さです。
便の回数が減るという効果は今のところありませんが、軟便より硬便のほうが便の切れがいいので、しばらく続けてみようと思っています。
ただし、注意点として、野菜ジュースなどと合わせてクロレラを取りすぎると柑皮症になって肌が黄色がかってくる（飲むのをやめれば治ります）ことや、鉄分過剰摂取になると肝臓に悪いそうなので、他のサプリや食べ物との栄養バランスを考えなければならないようです。
なんでも過剰摂取は良くないですね。