肩、骨盤ヨガ 15分ナツミ先生

【肩と骨盤ほぐれる】全身をととのえる、ゆるヨガ15分！肩こりや巻き肩、腰痛予防、朝や夜におすすめ肩甲骨周り、骨盤周りがほぐれるヨガを教えて欲しい！とリクエストを頂き作りました！激しくないので、あまり動きたくない時にもゆったりと行えます。■おすすめのYOGAプレイリスト頑張らないでやわらかくなる1週間ヨガレッスンhttpås://bit.ly/3cYpmIl初心者ヨガhttps://bit.ly/2Ru6Pf...

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いきなり使っていたアプリが終了になって、困ったのだが、今回も走ってみた。少し右腿に疲れが残ってるかなと思ったが、どちらかというと、後半になると、上半身の疲れが出て来て、そうなるとペースが落ちそうになる。もう少し追い込んでもよさそうだけど、そういうことが目的ではないので、このくらいのペースを続けていきたい。

ヨガはいつもの陰ヨガだと、上半身をほぐせないので、ナツミ先生の比較的新しいプログラムをやってみた。15分くらいが飽きが来なくていい。これ、夜のプログラムと変えてもいいかな。

身体を調う 457日目 夜

身体を調う 457日目夜