身体を調う 387日目 夜 ランニング

久しぶりに走りに行った。遅くなってしまったので、当初の予定の半分強6キロ、6分32秒／キロを走った。まあ、膝上が硬くなっていて、最初走り難かったが、そこは徐々に慣れて来た。

帰っきてからゆっくり風呂、体をほぐす。

少し置いてから、

陰ヨガ #127 マリコ先生

女性ホルモンを高める陰ヨガ☆ 女性らしく美しい体づくり #127

いつもより全然身体が柔らかかった。これは初めてというレベル。短いランニングはいいな。

軽く大周天呼吸法を三周回す。

胸も開いたのか声も出やすくなる。