寝転んで
左右 1+1kg
サイド：裏10 横10 表10、正面：縦10 横10
立って
左右 1+1 上まで10 肩まで10 後ろに引く10
足首回し左右 20×2
今日もこんな時間。でも、今日は近所にマッサージに行きました。すごく腕の良い人で、私の勘は当たってました。私はハムストリングと腰が硬いのですが、その原因は足先の冷えだと言われました。自転車も冷えるんですよね。あとは縄跳びがいい、と。背中はメチャクチャ硬いと言われました。ちなみに、そこ破格なんですよね。地元の水準に合わせてるそうです。