11/16 肩、腕トレ

スミスショルダープレス

50×9.8.7   40×10.8

ケーブルワンハンドサイドレイズ

5×18.15.13.12.10

アップライトロウ

40×12.10.9.8

ラットプルフェイスプル

45×15.13.10.9

インクラインカール 30°

12×13.11.9   10×9.7

ezバーフレンチプレス

40×7   30×13.10.8.7