朝カレーを安く買いたい！

以前、ご紹介した朝カレー

朝カレーって良いみたいですね～

ですが、ほぼ毎日食べています。

食べるたびに、近所のスーパーに買いに行っていましたが、
・価格198円で安くなることがない。
・頻繁に買いに行くのが、ちょっと手間。
なこともあり、ネットでまとめ買いして、
しかも安くならないかなぁ～、と調べたところ
要求どおりのモノが見つかりました！


ハウス めざめるカラダ朝カレー 『中辛』 1ボール（5個入）\845（1個あたり169円） 　

ハウス めざめるカラダ朝カレー 『野菜キーマ中辛』 1ボール（5個入）\845（1個あたり169円）



めざめるカラダ朝カレー＜野菜キーマ中辛＞＜中辛＞
2種類セット各５個 計10個 \1,680（1個あたり168円）福神漬け付です！


毎日のように食べる方はご活用ください！

何から先に食べますか？


皆さん、食事を食べる時に何から先に食べますか？

実は同じものを食べるのでも、
食べる順番を変えるだけで太りにくくなるのです！

太りにくい食べる順番は

　①野菜・豆類・海草などの
　　　食物繊維を多く含む食品
　②肉類・魚などの
　　　たんぱく質と脂質を多く含む食品
　③ご飯・パン・麺類などの
　　　炭水化物を多く含む食品

です。

野菜・豆類・海草などの食物繊維を
多く含む食品を始めに食べることで、
血糖値の上昇を抑制します。
そうすると脂肪を体内に蓄積する
インシュリンの放出量が抑制されるため、
ダイエットに良いのです。

僕は、肉や魚から食べることが
多かったのですが、
今は、なるべく野菜や豆類を先に
食べるようにしています。

簡単にできるので、
皆さんも是非、お試しください！





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睡眠不足対策はどうしてますか？

睡眠時間について以前の書き込み
睡眠って何時間取れば良い？
で４時間半は眠りましょう！と書きましたが、
実際問題、仕事が忙しかったり、
人とのつきあい等で、
どうしても４時間半の睡眠時間が確保できないことが
続くことがあると思います。
（僕もここ何ヶ月かそんな状態が続いています。。。）

そうなると僕の場合、
慢性的にボーっとした状態になってしまい、
思考能力がゼロに近く
仕事では役立たず状態です。。。
こうなるとフリスクを舐めまくっても
顔を洗っても、復活できないのです。。。

対策の１つは仮眠です。
注意が必要なのは、仮眠の時間で
１５分を目処に仮眠を取ってください。

仮眠により、疲労感が回復し、
眠気も解消します。
ただし１５分以上寝てしまうと、
深い睡眠に入ってしまうので、
脳が働いて、バリバリ仕事ができる状態に
なるまで時間がかかってしまいます。。

でも忙しくて１５分の仮眠もなかなか取れない。。
という方も多いと思います。

そこで、２つ目の対策として
以前の書き込み
疲労回復に良いこと
で書いた鳥むね肉の疲労回復パワーを借ります。

忙しくて睡眠時間が取れなさそうなときに、
鳥むね肉を意識して食べてみてください。

僕はこの２週間程、鳥むね肉を夕飯で
食べるようにしたところ、
睡眠を３時間程しか取れないときでも、
次の日、あまり眠気を感じずに
乗り切ることができています！

鳥むね肉の疲労回復パワーについては
引き続き試してみたいと思います。




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疲労回復に良いこと

今日、かかりつけのお医者さんに行った際、
疲労回復について教えてもらった話です。

疲労回復に一番良いのは、やっぱり睡眠とのことです。

そうはいっても仕事などで睡眠時間が取れずに
疲労がたまってる人も多いと思います。

そこでもう１つ疲労回復に良いのが鶏のむね肉を
食べることです。

渡り鳥は何週間も羽根を動かしながら
１万キロ近く飛び続けることができます。
また鳥は睡眠のとき、木の上で寝ますが、
木にはしっかりと、つかまったままで、
脳や体をしっかり休ませることができるそうです。

これは鶏のむね肉に高濃度に含まれる
イミダペプチドというアミノ酸結合体によるところが
大きいそう。
食肉においては鳥胸肉が牛肉や豚肉に比べて
イミダペプチドを2～3倍も豊富に
含んでいることが知られてい ます。

僕はなかなか睡眠時間が確保できないので、
鶏むね肉を意識してたくさん食べて、
その効果を試してみたいと思います。

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酵素パワー

皆さん、酵素のパワーってご存知ですか？

酵素には
１．腸の中にある便の排泄！
２．血管中の毒素をなくすことにより、血液をサラサラに！
３．体内の脂肪分の排泄！
４．腸の中の悪玉菌を減らすので、体臭・口臭の除去！
等の働きがあり、活性化した酵素を体内にとることできると
ダイエットにも効果的です！

さて、ある簡単な方法で、同じものを食べるにも
酵素を２～３倍、活性化させることができます。

それは、”すって”食べると良いのです！

最近の研究で、野菜や果物をすりおろすと酵素が活性化され、
その働きが２倍にも３倍にもなることがわかったそうです。

さらに野菜や果物をするときには、皮ごとすりおろすと
消化吸収が良くなるだけでなく、酵素を残さず取ることが出来ます。

生野菜や果物の酵素は、すり下ろした後は空気に触れると
酸化しやすく、ビタミンや酵素が失われる速度が速くなってしまうので、
食べる直前にすり下ろすと良いですよ！

すり方ですが、機械のジューサーに長い時間かけると、
熱で酵素が壊れてしまうので、自分でおろし器ですり下ろすのがお奨めです。

おろし器でお奨めなのはセラミック製のおろし器。
すりおろしし易いし、怪我もしにくいし、洗うのもラクチンです。
京セラ セラミックおろし
￥1,260
Amazon.co.jp

僕はこれでリンゴをすりおろして食べています！
是非、お試しください～！

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