心を整える手段の一つに…
少しの時間でも毎日瞑想を取り入れましょう♪
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私も知識としては良いことだと理解していました。
毎日瞑想し、心を整えリセット！
生活の質も上がりそうだし、何だかステキだなぁ～という他人事のような憧れ。
そんな状態だから実際に瞑想をしたとしても、続きはしません。
当たり前ですよね
しかし、しっかり内観をしていくうちにあら不思議
瞑想したほうがいいよね～から
瞑想したい
という気持ちになったのです。
特に私の場合はモヤモヤしているときなど、瞑想したくなるのです。
気持ちを切り替えるのに、手軽でどこでも出来ると思っています。
よくするのは車の中やトイレの中で。
自分なりの面白さや気持ちよさを掴んだ今日この頃
その感覚を記録しておきたいと思います。
身体のアチコチに意識を向けていき、そこからわき上げる感覚を感じる
特に好きなところは「鼻先のチョーーーーーー先端！」
ソコ一点集中！針の先でチョンとしたくらいのその一点に集中するんです。
鼻の孔全体ではないですよ～。最先端、一点です←シツコイ～
そこから入っている呼吸に意識を向けて。
吸う息の始まり、吐く息の終わりを感じたり。呼吸の音、質感。道のり。
じーーーーっと観察していきます。
するとめちゃめちゃ集中してくるのがわかるんです。
で集中していくと、脳みその中央がズーーーン沈むような感覚になり
何となく気持ちよくなっていきまして。
書いていて思うので、意味不明ですよね。
感覚を表現するのって難しいな～と思いました。けど表したい。
もちろん、頭の中でおしゃべりtime（思考）もよく始まるので、また振出しに戻り鼻先一点に意識を向けて…
その繰り返しをしながら最近は瞑想をしています。
あっという間に１５分！２０分！と時間がたつんです。
ゆっくり目を開けたときは、視界が一段階クリアになった感じで頭の中がスッキリ
私は一日のうち、５分、３分とちょこちょこ瞑想timeを作っています。
