気が付いたらシーズンオフ？

また随分と溜めてしまった上に走らなかったりでマトリックスが崩れたのでボーダーを付けた

もっと分かりやすいよう中身に応じて色変えたいんだけど上手く表示されないな

スクリプトははじかれるし

 

8月
日 月 火 水 木 金 土
- - ↓8/1
- -   6      
6 6   6   6  
          6  
6 6   6 6   6
6   6 6   - -
- - - - ↑8/31

6×14=84km

 

9月
日 月 火 水 木 金 土
- - - - - ↓9/1
- - - - - 6 6
  6 6     6 6
  6 6   6 6  
6 6   6 2 6  
6 6   6 6    
- - - - - - ↑9/30

6×18+2=110km

 

10月
日 月 火 水 木 金 土
↓10/1
  6 6   6 6  
  6   6      
10     - - - -
- -  ↑10/17

 

15日は地元の隣町のマラソン大会。参加賞が結構なガチ実用品

あと一応完走したので

朝食べたアジフライがめっちゃ暴れてたけどな！

ゲップしたら治った＾＾


なんか来年はハーフ参加しようぜみたいな流れになっててｴｰなんですけど汗

 

残りの今年は様子見ながら体調崩さずにタイミング狙って走れたらと思います。以上レポっす

6月～7月

またしばらくメモ書きが溜まっていたので

 

6月
日 月 火 水 木 金 土
        ↓6/1
            4
4 4   4   4 4
4   4 4 4   4
4 4   4 4 4  
4 4 4   4 4  
          ↑6/30

4×21日=84km

 

7月
日 月 火 水 木 金 土
            ↓7/1
            4
  6   6 6 6  
6 6 6   6 6 6
  6 6 6   6 6
    6 6 6   6
6 6          
  ↑7/31

4+6×21=130km

 

1日6kmは6月の内に始めたかったけど怠け心が働いて7月スタート

基本的に3日続けたら1日休みを入れて、雨が降ったり走れなかった日は休み扱いで休息は怠らず

 

そして暑い！

食も細くなってつい食べなかったりが続くとすぐ身体に出ますね

走ってると本当によく分かる

6㎞走り始めたばかりの頃でしょうか。蒸し暑くつい食事がおろそかになりましたが走る時めちゃくちゃしんどかったです

 

対策は単純

よく寝てよく食べる

タンパク質は欠かさず

走る前と走った後の水分補給も欠かさず

そうめん＋冷奴＋冷凍揚げ玉がすんなり胃に収まっておススメ

 

6月の写真

7月の写真

5月まとめ

5月
日 月 火 水 木 金 土
  ↓5/1
  4 4 4 4 4 ×
4 4 4 × 4 4 ×
4 4 4 4 4 4 ×
4 4 4 4 × 4 ×
× 4 × ×      
      ↑5/31

22日×4㎞＝88㎞

中盤まで100㎞/月ペースだったけど後半足を痛めて休息が必要に

休みはもっと頻繁に入れた方がいいっぽい

代わりに距離は増やしたいところ

 

タイムも計りはじめたけどあまり気にしていない

ちょっとした調子や体の軽さの確認くらいにはなるかな

ペース配分を考えて序盤速く、中盤から速度を落として一度上がった息を整えるように走るといざ長距離を走っても耐性がついているらしい

計り始めの頃はそれを意識してたけど同時に膝が痛くなったから最近は敬遠しがち

筋肉の疲労が増すのかね。結構がっくしくるようになるから衝撃も相まって身体支えられなくなるのかも

 

↓5月の写真