こんばんは✨
壁を使うと わりと股関節周りを簡単に緩められる効果も✨
田舎にも産後気軽に通えるヨガ教室を！♡
ベビトレヨガ認定講師nonです✨
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たくさん歩いて脚が疲れた時
天気が悪くてなんだか身体が重だるい時
みなさんはどうされていますか？？
ヨガに出会うまでの私は
しんどさやだるさをそのまま受け止め、
今はしんどい時
として過ごすしかありませんでした。
生理前もそう。
でも今は、寝る前のセルフケアをしたり、
呼吸を整える
ただこれだけでもしんどさやだるさが全然違うので、やっています✨😊
足が疲れた時やなんだかだるい時のオススメは、
寝転んだ状態で壁にお尻・足の後面・かかとをつけたポーズ
顔がひどかったので、スタンプで失礼します笑
壁にピッタリつけるのがポイント
腰が痛い人、浮く人は、腰の下にタオルか何かを敷いてもGOODです
でもこのポーズ、生理中は血が逆流してあまり良くないという考えもあります
ヨガ自体、いつ何時でも
無理をせず
自分のペースで行う
ことが大切ですが、生理中や妊娠中など
身体がいつもの状態ではない時は特に
無理をしない！
これか鉄則です
壁を使うと わりと股関節周りを簡単に緩められる効果も✨
お風呂上がりだとさらに柔軟性アップ⤴️しやすいです✨
寝るときに、足の下に何かを置いて
少し足を上げて寝るのも効果的です✨
もちろん、元気な時は
息子を抱っこして寝かしつけしつつの
ベビトレヨガ
をしています✨
立ちポーズで
内ももとお尻に効かせるポーズをして
ながらトレーニングをしたりもしています✨
元気な時はもちろん
しんどい時
だるーい時
にもその時の体調に合わせたヨガをすることで、
しんどさが和らぐ効果もあるので
ぜひぜひお気軽にご相談ください😊！
普段頑張りがちなあなたの肩の力を抜くお手伝いをさせていただけたら幸いです🍀
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出張も承ります😊
お気軽にご相談ください✨
LINEしていらっしゃらない方はこちらにお願いします😊
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