寝るときは 横向きか・仰向けは膝をたてて。

わたしは、いままで大きな腰痛になったことがなかったので、腰痛の知識ゼロでした。

なので、腰が痛いのも、腰を伸ばしたら良くなるかもって思い、仰向けで脚を伸ばして寝てみたりしてました…

でもこれって、後から知ったんですが、あんまり良くないんですよね。。

腰が痛いときは、

・横向きで脚を曲げて寝るか←こちらの方がオススメ

・仰向けのときは膝を立てて寝る

っていうのが基本みたいです。

圧迫骨折の場合は、横になると痛みが収まることが多いと思います。

ひどくなってくると寝返りを打つのも・起き上がるのも、痛みで辛くなってきますが。

なるべく負担がかからない状態で、過ごすのが良いと思います。