インスタントリラクゼーション

ヨガの先生に教えてもらった



インスタントリラクゼーション



すっごい気持ちいいよ



方法は…


仰向けに寝て、



足先から順番に上に向かって



力を入れて行く


足→お尻→腰→背中→手のひら→腕→肩→首→頭


少し息を吸いながらやって行って最後に


その状態でちょっとだけ我慢して


一気に息を吐くと同時に全身脱力


体の力が抜けてリラックスできて


私はすごい気持ちよかった～。


これなら、寝る前でもできそうだ。