前記事からみてくれると
嬉しいです
１.まず背筋を伸ばした状態でイスにすわり、両脚をできるだけ広げる
２. その状態で両手（手のひら）を、外側から両脚の太ももの裏側に入れる
３. 太ももの裏側の肉をつかむ感じで、左右の手を外側に引っぱる
４. 3の状況をキープしたまま、左右交互につま先をつけたままの足踏みをする。慣れるまでは無理をしない程度の回数で、慣れたら30回にふやす
レッツだいえっと!
イスに座りながら太もも痩せ!!!
１、両脚を閉じた状態で、背筋を伸ばしてイスにすわる
２、両手（手のひら）をももへ向けて、内もものつけ根部分に入れる
３、内ももの肉を上に持ち上げながら外側に押し広げるように力を加える（手の位置は内もものつけ根のまま）。脚はそれに逆らうように、左右の膝を閉じるよう力を入れる
４、そのままの状態（内ももの肉を上外側に押し広げた3.の状態）で左右交互につま先をつけたままの足踏みをする。慣れるまでは無理をしない程度の回数で、慣れたら30回にふやす
みなさん^^
夏に向けて頑張りましょう