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のりえです
今日はバレンタイン
チョコ
買ったり作ったりした？
私は両方したけど
全部、自分用
今年、
バレンタインのプレゼント用は
チョコではなく違うもの
お肉にしました
お肉、
好きな人多いよね
ダイエット中の方、
トレーニングして筋肉つけたい方には
鶏肉がいいって言われていますが
選ぶ部位を間違えなければ
牛肉だって豚肉だって
いいんです。
ダイエット中や
ダイエットを継続させるにも
お肉は
筋肉の材料となるたんぱく質が
しっかり摂れるので
筋肉をつけて代謝を上げるために
食べてほしい食材なんです。
そして 
牛肉 
いただいたり、御馳走されたら
嬉しいよね？
喜んでくれる人が多いので
牛肉にしました。
牛肉の赤身には
脂肪の燃焼を促す
L -カルニチンという成分が豊富なんです。
これは脂肪をエネルギーに変化させ
体内の代謝で減少させていく効果がある
とされている成分です。
ダイエット中や
筋肉つけたいトレーニングされてる方へは
モモの赤身肉や、かたの赤身肉が
タンパク質が豊富で脂質が少ない部位なので
オススメ。
たんぱく質量はモモやかたに比べたら少ないですが
ヒレも脂質が少ないので
ダイエット向きです。
そして
牛肉にはカリウムも豊富に含まれているので
カラダの中の余分な塩分排出や
むくみ解消効果も期待されます。
バレンタインには
チョコが定番なので
色んな方から
たくさんもらったりも
するかと思うから
違うものをあげるのも
喜んでいただけると思います。
ホワイトデーのお返しも
甘いものでないものを
おねだりしやすくなるよ
そうやって
ダイエット成功させてね。
最後までお読みいただき
ありがとうございました
