4月16日のこえ

皆様 こんにちは のの ののこです

今日は私の大好きな浜辺に来ています

春の太陽の日差しがポカポカ温かくて

小鳥のさえずりやそよ風の喜んでいる声

波の音

心がね、すごい

浄化されるような感覚になります

毎日自分の人生が思い通りにいかなかったり 大好きな彼との間でうまくコミュニケーションが取れなかったり

大好きな仕事のはずなのにくよくよ悩んじゃったり そんな中でも

たくさんの愛に囲まれていること

是非忘れないでください

あなたはただ、

そこにいるだけで愛されていいという存在だということ

あなたがまず忘れないであげてくださいね

愛をこめて♡ ののののこ

”♡幸せにしかならない恋をする会♡最終５期生さん♡募集スタートです。”

わあ❤️

まきこさんの素敵すぎる企画❤️
あたしも参加したいわあ❤️

【あなたの可能性】という枠を広げてみませんか？

久々の投稿になります。


Nonokoです。

最近といえば、いろんな枠に縛られて、あたし自身息苦しくなっていました。



あたしが選んだ生き方はまわりの人からみると、全然枠にはまっていません。




なぜなら…？



あたしがあたしらしく生きていきたいから。





それにつきます！わら




何が正しいか、何が間違っているか、、、


両親の意見・友達の意見・まわりの意見など


人の意見に耳を傾けることもとても大切だと思うのですが、、耳を傾けすぎて、あなたのココロの声を聞くことを忘れてはいけないということ。




あなたが欲しい答えは、誰かが与えてくれるのではなく、あなたの中に眠っているんです！



そう！答えはあなたしかわからない。




それならば、まずは自分のココロの声と向き合ってみませんか？






成功する人には、必ず共通点がある。


自分を信じて、ゴールに向かって行動しているということ。




みんな、ゴールがブレて、自分を見失うから失敗に終わるんです。


ではなくて、ゴールさえ決めていれば、①の手段だダメだったとしても、②の手段を見つけられます。


②の手段がダメなら、③の手段を見つけられます。



どんなときでも、ゴールに向かう手段を見つけて、一歩一歩進んでいくから、結果成功への道を歩むことができるのです。




誰だって、失敗はこわいです。


こわいけど、こわいからを言い訳にして、前に進まなければ、成功もありません。



言い訳は、自分への逃げ道。




仕事で疲れたから。


子育てが大変だから。


旦那さんがいないから。




そんなの言い訳は簡単です。楽です。



言い訳の理由を探すのであれば、ゴールのための手段を見つけませんか？




人は時に身動きをとれない状況に追いやられることだってあります。


動きたくても、動けない。





そんな時こそ、今あなただから出来ることを見つけてませんか？


それこそ、【あなたが持つ可能性】




家から出ることができないのであれば、家でできるあなたのための役割を見つける。


転職できなくて、上司はガミガミ。自分の居場所が見つからない職場で、あなたが出来る精一杯の掃除。挨拶。




きっとどんな些細なことでも大丈夫！！！



あたしは、今まで炭水化物を抜いた生活から、炭水化物を摂取する規則正しい生活へシフトチェンジ！


朝は５時半に起きて、自分のための朝ごはんをつくる。



結果、夜は爆睡！

毎日、朝起きることがとても楽しくなってきました。




あなたの可能性をあなたが信じることで、仕事もプライベートもきっと充実してきます。




誰かのためにではなく、まずは、自分の幸せのために本気で生きる。




自分が幸せであれば、溢れだす水のように、家族も友達にも、大切な人にだって、幸せは伝染していきます。





そんなあたしは、家庭に自分の居場所がありませんでした。


家族っていうものがどういうものか今もわかりません。


過保護に育てられているからね～とよくまわりからは言われますが、失敗をさせてもらえなかったんだと思います。


失敗がないということは、あたし自身が考えて、判断して、行動出来ていないってこと。





今のあたしの行動は、親からすると、ハラハラドキドキらしいです。



あたしはあたしの幸せ基準で、あたしの家族という居場所をつくっていこうと思うようになりました。



親には、もちろん、感謝はしています。



でも、あたしの居場所はあたしが見つける！自分で自分を愛する道を貫いて生きていきたいと思います。





【こうしないといけない】という枠に縛られるのではなく

【違う視点からみると、乗り越えられない壁はないんだよ～】




そう、あなたにゆってあげてくださいね★

朝ごはんをこだわりと、その１日生きることにこだわりを持てる♡

おはようございます♡

Nonoko学にようこそ♡

新しいご縁をつむぎ

出会いに感謝致します♡

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朝ごはん、、、

しっかり食べてますか？✨

ごはんを頂くということは

生きるための基本です。

ごはんをしっかり頂くと

その日１日のスイッチが入ります。

胃が空っぽになっている状態で

甘いものや

１口目に炭水化物を食べると

血糖値を急激にあげてしまうため

イライラしてしまいます。

なので、、、

胃にも負担をかけない

果物や野菜を

たっぷり食べましょう♡

酵素をしっかりとることで

便秘改善につながり

腸を活性化させるので

食べたものを消化しやすくなります。

Nonokoは

野菜を食べすぎると

カラダを冷やしてしまうため

りんごはホットりんごにして

脂肪を燃焼してくれるシナモンをかけて

頂いてます♡

また、森のバターと言われるアボカドを

食べることで

つるんつるんのお肌を

目指します♡

アボカドには

エストロゲンという

女性ホルモンの調節をしてくれて

満腹感を得るため

幸せな気持ちにさせてくれます♡

ぜひ、あなたのために

朝ごはんをしっかり食べて下さい♡

あなたの笑顔が

キラキラ輝きます✨✨✨

野菜や果物が食卓に並ぶご家庭は幸せ家族♡

ルンルンなNonokoです☆



本日もNonoko学にご訪問頂き

新しいご縁に感謝申し上げます★


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さまざまな顔を持っているあたしですが…


今日はそのひとつ♡





ジュニア野菜ソムリエ

料理教室講師としての立場から

お話させて頂きたいと思います。

みなさん、１日に必要な野菜の摂取量って

ご存知でしょうか？？？



答えは350gなんですが、、、

小鉢が大体70gなので

小鉢７皿分ぐらいをイメージしてみて下さい*



野菜はカラダにいいとか

美容にいいとか

いろんな情報が飛び交っていますが、、、



なぜいいのかを知ってみると

野菜を食べることへの関心が生まれます。



野菜を食べることでカラダに起きる

ミラクルなできごと★


♡カリウム…塩分をカラダの外へ出してくれる。




♡食物繊維…糖の吸収をおさえてくれて、便秘解消★
ということは、余分なものをカラダの外へ出してくれる。




♡抗酸化ビタミン…ビタミンA・ビタミンC・ビタミンEでアンチエイジング効果★



♡フィトケミカル…生きていくために必ず必要というわけではないけどより健康維持に必要となる機能性成分★



Mナルドのポテトとかめっちゃ美味しいし

焼肉だって大好きだし

もちろん！生クリームだって大好きなあたし。



でも、元々太りやすいあたしの体重維持の秘訣は

野菜と果物をしっかり食べること。



コンビニやス―パーなど販売されているお惣菜には

必ず添加物が入っているので

野菜そのままの栄養は摂取できないのです。



そして、味が濃いので、塩分のとりすぎで

生活習慣病などの高血圧を引き起こすことも

考えられます。



ただ、野菜ってものすごく手間がかかりますよね～


冬が旬を迎えるほうれん草や小松菜など

有機野菜であればあるほど、

土や虫が見え隠れしていたりします。




その代わり、カラダにはとてもいいです☆


便秘改善に悩んでいるあなた


なぜかイライラしてしまうあなた


頑張りニキビができてしまったあなた


肌にハリがほしいあなた



そんなときあなたにこそ、野菜・果物の出番！！！




カラダはすべてあなたが食べるもので

出来ています。


そう！あなたの口に入れるものは

あなたが責任をとることができるのです。



やせたい！やせたい！とか思うと、、、


余計に生クリームたっぷりのケーキや

がっつりラーメンが食べたくなったりしませんか？



そんなときは、あなたのカラダには必要なものと想い

我慢はせずに食べてください！！！



大切なのは、食べたあとの食生活。



酵素たっぷりの果物を朝食に頂いたり


生野菜でビタミンCをそのまま摂取したり


温野菜にしてオリーブオイルで頂いてもOK♡




あたしの最近のはまっている朝食は

ホットフルーツ♡


果物は酵素なので、朝摂取するといいといわれていますが

食べ過ぎると、カラダを冷やしてしまいます。


なので、フライパンにオリーブオイルで

りんごやバナナを焼きます♪



後は、脂肪を燃焼してくれるシナモンをかけて

頂きます♪


カラダを温めながら、糖度もあがるので、

甘みをよく感じられるため

満腹感もありますよ！！！



野菜・果物をご家庭の中に取り入れるのは

時間と気持ちに余裕がなければ

なかなか難しいかもしれません！！！



でも、食生活を整えることで


あなたのカラダと向き合い
あなたのココロの安定にもつながります！





１日、チャンスは３回★


そのうちの１回でもいいので

あなたのための食事を心がけてみませんか？

昨日は保育園さんで食育活動を実施！

ブロッコリー

たけのこいも

さつまいも

３つの野菜でチョコベジをしてきました♬

これなら、野菜はもりもり食べれちゃいます♡