横隔膜ほぐし
こんにちは
最近は呼吸と姿勢について 勉強しているところです
そもそも呼吸をするだけで筋肉は沢山動いていますよね。。
初めてのピラティスレッスンで胸式呼吸をした時、
これは筋トレだ、、、
と思ったことを今でも覚えています（笑）それくらい
私は胸がガチガチに固まっていたのです
ストレスや、姿勢不良により
呼吸は浅くなりやすいです。
呼吸をすると、
横隔膜や肋間筋など、胸周りの筋肉が動きます。
横隔膜は
息を吸うと下に下がり
吐くと上に上がってきます。
この動きを頭の中でいつもイメージしながら行っています。
ピラティスは主に胸式呼吸です.
胸周りの筋肉が活発に動き、
呼吸が深くなるだけではなく、
血流アップ、代謝アップにも繋がります
また、肋骨周りが動くということは、、
肩甲骨もよく動くようになります
肩こりさんは呼吸が浅くなっていることが多いです。
私もそうでした
続けていくと、驚くほど呼吸しやすくなっていくので
朝起きた時や
寝る前
などに呼吸だけでも続けてみてください
呼吸がしやすくなるために
横隔膜ほぐしがオススメ！！
動画を作っているのでチェックしてみてください
5月は自律神経も乱れやすいので呼吸をしっかりして
整えていきましょう
皆さんの地域では
