ダイエット成功したアラフォーの記録｜ムリせず−8.7kgの道のりと日々のゆるメモ

ダイエット成功したアラフォーの記録｜ムリせず−8.7kgの道のりと日々のゆるメモ

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29Jul
- 子どもの自立で生まれた“すきま時間”
  小4息子と中1娘年齢のわりに二人ともまだまだ私にベッタリな感じで嬉しいようなもうちょいひとり時間も欲しいような…複雑。とはいえ、昔と比べると格段に私の自由時間が増えてきた。そのすきま時間、ちょっとした運動や家事の前倒しに使ってます。朝のすきま時間でステッパーこぎこぎ夕方にお風呂掃除でひと汗夜のうちに次の日の食事準備…ふだんの家事も意識すれば運動時間にできちゃったりもします運動嫌いでもOK！ながら運動とゆるトレだけで体が変わった話 | のの字ねこのゆるっとLife私は本当に運動が苦手です。筋トレもウォーキングも、ぜーんぶ続いたことがありません。ジム通いは…そもそも「行こう」と思ったことすらない！そんな私が、本気でダイエットしようと決める前に知ってしまったんです。「運動しなくても、食事管理だけで体重はnonojineko.com
28Jul
- やっぱりお米っておいしい！！
  ガチダイエット中は主にサツマイモから炭水化物をとっていたんだけど今はまたお米に戻ってきました。ストウブ鍋で炊くとウマいんだぁーーー子どもたちは納豆卵かけご飯にして食べることが多いけど私は白米のままいきます。白米の甘さを毎日かみしめてます。あすけんで「あとどれだけ炭水化物＆カロリーを摂っていいのか？」を調べてから食べれば安心👍【体験レビュー】無料プランでどこまでできる？「あすけん」使ってみた！ | のの字ねこのゆるっとLife「気になってたけど、使ってみたら意外とよかった！」そんな声も多い、人気のダイエットアプリ「あすけん」。今回は、ピクミンブルームとのコラボがきっかけで再チャレンジしてみたアラフォーダイエッターの私の体験をもとに、無料プランでどこまでできるのかnonojineko.com
27Jul
- ジャングリアへGO！ただいま荷造り中
  家族で初・沖縄！ジャングリアたのしみーーー！でも暑い中耐えられるのか心配ちょいちょい公式アプリで確認してるけどアトラクションの待ち時間えぐい…恐竜に追いかけられるやつ🦖3時間は並ぶ覚悟しなきゃかなあ…朝イチでダッシュすれば大丈夫かな？？分からないことだらけ。とりあえず、スティック型氷のうホテルで忘れず凍らせて持っていかなくては！！！【新・熱中症対策】スティック型氷のうを使ってみた【18時間保冷！？】 | のの字ねこのゆるっとLife夏の暑さ対策にはここ数年、ビオレの冷タオルとハンディファンを愛用してきました。炎天下の屋外テーマパークもこの２つで乗り切ってきましたが、冷たさの持続が物足りないのが正直なところ。そんなとき、話題になっているというスティック型の氷のうの存在をnonojineko.com子どもたちは人生初の沖縄です。楽しむぞーーー！
26Jul
- 我が家のおやつルール
  スナック菓子とかただ甘いだけのお菓子は常備しない！というのが我が家のルール。たまに食べるならいいけどね。フルーツ・ナッツ・ヨーグルト・蒸し芋などなど「体にいいおやつ」を常備するようにしています。💡ポイントは「カロリー」と「満足感」のバランス！ダイエット中の母（私）は食欲暴走してスナック菓子をむさぼらずに済む。娘や息子はニキビ予防＆より健康的な体になる家族でシェアしやすい工夫って意外と続きます✨ガチダイエット中のお供たち食べたい気持ちとうまく付き合う！ゆるダイエット常備品リスト | のの字ねこのゆるっとLifeダイエット中でも、食べたいものはある！！そんな気持ちと日々向き合いながら、私がたどりついた「罪悪感少なめ、でも満足感あり」な食べものたちをご紹介します。スーパーやドラッグストアで買えるものもあるけど、私はまとめ買い派なのでいつも楽天などでnonojineko.com
25Jul
- お出かけの時の濡れたハンカチ問題…
  ずーっとモヤってた濡れたハンカチどこにいれるか問題💦ちょっとしたお出かけならまだしも旅行中はつねにウェット。子どもに「ハンカチかして～」といわれるとさらに濡れる…！が！ついに救世主みつけました！！このメッシュポーチ！通気性よし◎デザインも可愛くて、バッグが濡れないの最高…！くわしくはコチラ✨濡れたハンカチどうしてる？A.Y.Judieのメッシュポーチで解決！ | のの字ねこのゆるっとLifeずっと気になっていたA.Y.Judieのメッシュポーチを楽天でポチ。届いたその日から、長年の濡れたハンカチ収納問題がスッキリ解決しました。フラット形状のハンカチポーチとふっくら形状のタオルポーチ、2つの形があるうち、今回選んだのは「ふっくnonojineko.comただいま旅行の準備中。このポーチももちろん持っていきまーす！
24Jul
- 偏食育児とダイエットの日々はズッキーニに救われていた
  📝本日の体重：49.0kgダイエットしてるときは毎日お米100ｇしか食べられなかったのに体重維持モードに入った今は200ｇ以上食べていいの幸せすぎる…サラダとかゆで野菜じゃなくてソテーしたズッキーニをたくさん食べられるのも至福！子どもたちも大好物です。3才くらいの頃だったかな？息子の偏食がすごい時あったんだけどズッキーニと一緒に口に運べば大体のものを食べてくれてたのを思い出します。ズッキーニさまさまです。寝不足と戦いながら体重キープ中！【8週目】7月末までに−2kgチャレンジ｜看病ウィークも底力でキープ | のの字ねこのゆるっとLife ダイエット進捗【8週目】チャレンジ目標：週平均51.75kg → 49.75kg（−2kg）現在の週平均：49.67kg 最軽記録：49.3kg 前回の週報はこちら【7週目】7月末までに−2kgチャレンジ｜目標達成後も気を抜けなnonojineko.com風邪はなおったハズだけどきのうの夜は息子がやたら咳きこんでて今日もちょっと寝不足です。アレルギーかなあああ
23Jul
- 中学1年生娘の青春がまぶしい件
  中学1年生の娘夏休みもほぼ毎日部活へ。朝から出かけていく姿に「青春してるな〜」ってしみじみ感じます。私はのんびり系の文化部だったので、炎天下でも頑張る娘がまぶしい！そしてこの夏、ついに矯正器具も装着予定。しばらく通ってた矯正歯科、いよいよ本格始動！痛みやケアのこと、親としてもドキドキだけど夏休みのうちに慣れてくれたらいいな＼矯正歯科での体験談まとめ／【中学生の歯科矯正】永久歯が埋まってる！？検査までの流れと費用のリアル体験記 | のの字ねこのゆるっとLife娘の奥歯の乳歯、なかなか抜けないな…。と思っていたら、まさかの永久歯が埋まっているという診断。小学校6年生で乳歯を抜歯した娘。半年以上たっても永久歯が生えてこず、気づけば中学生になって矯正専門の歯科医院に通うことになりました。この記事nonojineko.com
22Jul
- 小学4年生男子のロサブラン日傘デビュー
  小学生4年生の息子がある日「近所のAくんが日傘さしてた」とポツリ。これは遠まわしに“ほしい”って言ってる…！？日焼け止めをしっかりぬっている意識高めの息子のために思いきって購入！選んだのは、私も愛用している【芦屋ロサブラン】の子ども用日傘🌂子供用ならではの工夫がつまってた！息子、届いた次の日から毎日もっていっています☀️使用感やサイズ感などはコチラにまとめました芦屋ロサブランの子供用日傘レビュー｜暑さ＆紫外線対策はこれ1本で◎ | のの字ねこのゆるっとLife小学4年生の息子が、ある日近所のAくん、日傘さしてた…。とつぶやきました。普段あまり物を欲しがらない息子。これはもしや、「自分も欲しい」っていう遠まわしなサイン！？「買おうか？」と聞くと「どっちでもいい」とクールな返事。でも、暑さが増nonojineko.com
21Jul
- 夏のボーナスに喜べない理由
  夏のボーナス！ありがたくいただきましたが今年はあまり浮かれていられません。もう、使い道が決まってるから💸中1娘の歯科矯正と、想像以上にかかってしまった夏の旅行代。家計はちゃんと管理してるつもりだけどまだまだ甘かったなぁと反省中。　お金の管理もだけどもうちょっとメンタル鍛えないとこっちが折れそう予想外の出費にもどっしり構えられる人になりたい…！娘の歯科矯正記事はコチラ📝中学生の歯科矯正にかかる費用と治療の流れ
20Jul
- 「これはナシ！」と思ってたのに…手のひら返し発生中
  ダイエットの強い味方・もずく。“生”じゃなきゃ認めん！！…って思ってたんだけど最近ちょっと考えが変わってきたカモ。生だと思ってまちがえて買った茹でもずくもスープに入れて野菜と一緒に食べるとぜんぜん気にならなくなってきた最初は「これはナシだな～」と思ってたけど食べ慣れてきたら悪くないかも…？リピートの可能性、ありそうな気がしてきた！まちがえて買ったヤツコストコのもずくが売ってない？代わりに買った通販もずくをレビュー！ | のの字ねこのゆるっとLife毎年春～初夏にかけて、コストコでもずくをまとめ買いするのが定番になりつつありました。ツルンと食べやすくてクセもなく、冷やしてもスープにしてもおいしい。ダイエット中の食事としても重宝していて、あると安心な食材のひとつ。何個も買ってるコストコnonojineko.com3連休中も、夫や子供はうどん・そうめんを食べる中私はもずくをすするのでした
19Jul
- すなおに信じられない…
  目標にしていた体重49キロ台になったら「あすけん」の摂取カロリーの基準値がグーーンと上昇…！え、こんなに食べていいの！？って、ちょっと怖くなってあすけんを疑うわけじゃないけど基準値より200kcalくらい減らしてみるとやっぱりジリジリ体重が減っていく。本当は…夜に白米200g食べられる幸せを全力で味わいたい。昨日はおもいきって卵納豆かけごはんを解禁！モリモリ食べてたら中1娘と小4息子が「おいしそー！！」といってマネして卵納豆かけごはんを作っておりました。納豆のストックがゼロになっちゃった。買ってこなくては！運動してるのになかなか痩せない！って言ってた知り合いがあすけん使ったら体重へったって言ってた【体験レビュー】無料プランでどこまでできる？「あすけん」使ってみた！ | のの字ねこのゆるっとLife「気になってたけど、使ってみたら意外とよかった！」そんな声も多い、人気のダイエットアプリ「あすけん」。今回は、ピクミンブルームとのコラボがきっかけで再チャレンジしてみたアラフォーダイエッターの私の体験をもとに、無料プランでどこまでできるのかnonojineko.comカロリーどれだけとってるのか数字で知るの、マストですな。
18Jul
- 48kg台突入！と娘のカン違い
  📝本日の体重：49.1kgこれでも十分、自分の中で優秀な数字。だけど昨日は48.9kgだったんですよ…！さすがに49kg台で満足なのでお米をたくさん食べたらちょい増量。そはいえ久々すぎる48kg台にちょっと感動　中1の娘に「学生の頃並みにやせてきた！」と報告すると「えっ、私と一緒くらい！？」って。いやいやさすがに中学生の頃みたいにはならんて…！！でも、夏休みには旅行・親戚の集まり・外食ラッシュ…リバウンドフラグ立ちまくってるのでこの48って数字いまのうちに目に焼き付けとく！！！6週間でマイナス2kg成功の道のり【1週目】7月末までに−2kgチャレンジ！いきなり増量からのスタート！？ | のの字ねこのゆるっとLife ダイエット進捗【1週目】チャレンジ目標：週平均51.75kg → 49.75kg（−2kg）現在の週平均：51.75kg 最高記録：51.1kg 5月の半ばからスタートした「7月末までに−2kgチャレンジ」。が、チャレンジするぞ！とnonojineko.com
17Jul
- 地味にキツい！子ども2人の懇談会スケジュール
  子どもが小学生＆中学生になると　懇談会が2日がかりになるーーー！！！　去年までは1日でまとめて30分ほどで終わったのに。　今年は小学校・中学校と、2日連続で学校へGO。いや、暑いし。けっこう大変。　でもね「歩いて行けば運動になるかも？」という前向きな気持ちも少しある。…けどやっぱり暑いよねぇぇぇ小中学校、どっちもすごーく近いわけではないし。　体調と相談しつつ、徒歩か車か決めようと思います子育て中でもできるダイエット実践中ダイエットの基本｜摂取カロリー・基礎代謝・消費のしくみをやさしく解説 | のの字ねこのゆるっとLifeダイエットって、結局なにをすればいいの？食事？運動？やることが多そうで、ちょっと気が重くなってしまうこともあるかもしれません。でも実は、“なんで太るの？”がわかれば、ダイエットは難しくありません。カロリーと代謝のしくみをやさしく知って、nonojineko.com
16Jul
- コストコもずく難民！もずくを求めてAmazonでポチった話
  旬が過ぎてしまったようで…コストコのもずくが売ってない！ということでAmazonで「仙崎海産沖縄県産太もずく」の小分けタイプのを買ってみたのですが商品ページをちゃんと読んでいなくてまさかの加熱済みだった！ツルンとした食感を求めていたから自分のミスだけどショックとはいえこちら、過去1か月で400点以上売れた人気商品なので好みの問題ですかねー。スープにすれば問題なく使えるし野菜たっぷりのダイエットごはんにも◎中1娘もコストコのもずくファン。「このもずく、いつもよりツルツルしてなくない？」と違いに気づきつつも野菜スープにいれたもずくを完食していました。仙崎海産沖縄県産太もずくには生のもずくもあるので、次はそれをポチる予定！今回の感想や食感の違いなどコチラに詳しくまとめましたコストコのもずくが売ってない？代わりに買った通販もずくをレビュー！ | のの字ねこのゆるっとLife毎年春～初夏にかけて、コストコでもずくをまとめ買いするのが定番になりつつありました。ツルンと食べやすくてクセもなく、冷やしてもスープにしてもおいしい。ダイエット中の食事としても重宝していて、あると安心な食材のひとつ。何個も買ってるコストコnonojineko.com
15Jul
- 娘より餃子を大量に食べた日の翌朝
  昨日の夜は娘のリクエストで餃子を手作り🥟包んでる時点でお腹ぺこぺこだったせいかまさかの娘より食べてしまったこれは絶対ヤバいやつ！体重増加確定！！と思いながら寝たのに今朝の体重↓↓↓なぜか前日より減ってた！カロリー的にはけっこういってるはずだけど他のおかずは野菜多め＆ごはんは少なめにしたのが効いたのかも？−8.7kgに成功！＼＼ダイエット習慣まとめ／／【−8.7kg達成】痩せるための具体的なダイエット習慣まとめ【これだけでOK】 | のの字ねこのゆるっとLifeダイエットを始めようと思っても、最初の一歩って案外むずかしいもの。あれこれ調べているうちに、何が正解かわからなくなってしまった…私もそんな経験がありました。私が本気でダイエットに取り組んだのは、産後から9年経ってからのこと。それでも、8nonojineko.com
14Jul
- 美容と健康のための努力が、逆効果だった件
  本気でダイエットを始めてから健康的な食生活を続けてきたつもりでした。しっかり水分もとって、加工品もひかえて。これ完ぺきでは？って思ってたのに…なんか体の調子がおかしい。唇カサカサ、喉もずっと乾いてるまさかの“プチ隠れ脱水”だったっぽい…！塩分が足りなくて、水だけじゃ吸収できてなかったみたい。最近は塩タブレットやソルティライチを取り入れるようにしたら、体が乾いてる感じがだいぶ減ってきた✨健康意識しすぎて落とし穴も…でも−8.7kg達成できたリアル記録はこちら産後9年やせられなかった2児ママが8.7kg減に成功するまで | のの字ねこのゆるっとLife30代半ばから「30代後半までにはやせる！」を目標にしてきた私。ところが、やせるどころか体重は増え続けるばかり。2024年の正月太りで57.9kg・BMIが24にせまり、いよいよ「このままじゃヤバい！！」と感じ、本気で生活を見直すことにしまnonojineko.com
13Jul
- お腹いっぱい食べても翌日体重が減ってる日の理由
  お腹いっぱい食べたのに次の日、体重が減ってるってことがたまにある。なんで？って考えてみたら…カロリーは控えめ＋ぐっすり寝た日の組み合わせが多いかも。野菜をたくさん食べればお腹いっぱいでもカロリーは控えめにおさえられる✨中学1年生の娘と小学4年生の息子二人とも夜中に咳きこむ日が続いたときがあって💦子どもが一番つらいとはいえ、親の私も寝不足気味に…眠りが浅い日がつづくとしっかりカロリーコントロールしているはずが体重が思ったより減らない！むしろ増え気味！？なんてことも。睡眠だいじ！！ダイエットって結局質と量とリズムのバランスが大事だな〜としみじみ思った日でした。📝−8.7kg落としたときの記録はこちら産後9年やせられなかった2児ママが8.7kg減に成功するまで | のの字ねこのゆるっとLife30代半ばから「30代後半までにはやせる！」を目標にしてきた私。ところが、やせるどころか体重は増え続けるばかり。2024年の正月太りで57.9kg・BMIが24にせまり、いよいよ「このままじゃヤバい！！」と感じ、本気で生活を見直すことにしまnonojineko.com
12Jul
- アイスが食べたい欲が爆発しそうな夜の対処法
  外食で高カロリーの食事をしたあとは不思議とデザートに甘いモノ食べたい！！！ってなりがち。満腹まで食べてるのに、何でなんでしょうね？そんなときは、家に常備してある高カカオチョコを一かけパクリ🍫そうすると、なんか満足できちゃう。はちみつをひとなめするのもアリ🍯ちょっとの満足感で暴食スイッチ防げてる気がする…！他にも工夫いろいろコチラにまとめてあります【−8.7kg達成】痩せるための具体的なダイエット習慣まとめ【これだけでOK】 | のの字ねこのゆるっとLifeダイエットを始めようと思っても、最初の一歩って案外むずかしいもの。あれこれ調べているうちに、何が正解かわからなくなってしまった…私もそんな経験がありました。私が本気でダイエットに取り組んだのは、産後から9年経ってからのこと。それでも、8nonojineko.com
11Jul
- 外食しても太らない？アラフォー主婦のリアルなカロリー調整術
  📝本日の体重：49.4kg49kg台をこれだけキープできてるのもしかして産後初かも！？ 6週間で2キロ減達成！の食事ルーティン✅朝：プロテイン（プチ断食してるから10時以降に）✅昼：野菜スープやサラダ✅夜：低温調理の肉と野菜炭水化物は「あすけん」と相談しながら量を調整。そんな毎日をベースにしつつ、週に1～2回は外食。事前にカロリーを減らしたり、翌日リセットしたり。食べる日としぼる日、メリハリを意識して続けてます。📝無理せず8.7kg落とした記録こちらにまとめました【−8.7kg達成】痩せるための具体的なダイエット習慣まとめ【これだけでOK】 | のの字ねこのゆるっとLifeダイエットを始めようと思っても、最初の一歩って案外むずかしいもの。あれこれ調べているうちに、何が正解かわからなくなってしまった…私もそんな経験がありました。私が本気でダイエットに取り組んだのは、産後から9年経ってからのこと。それでも、8nonojineko.comお気に入りのプロテインの話はコチラ
10Jul
- まったく映えないけど、満足度高めなヘルシー昼ごはん
  📝本日の体重：49.6kg今日は草むしりがんばった！朝はプロテインお昼はほぼ毎日この写真みたいな野菜スープを食べています。きのこの煮びたしもセットなこと多め🍄見た目は全然映えないけど、野菜たっぷり＆満腹感◎でかなり満足できる！ちなみに、この野菜スープ（スープ少なめ）はあと1、２杯ほどおかわりできる量を作ります。ふだんの食事を軽めにしておくと外食デーでちょっとハメ外してもOKって思えるのも気がラク。続けやすさって、こういうバランスの積み重ねかも−8.7kg落とせた理由、リアルにまとめました。産後9年やせられなかった2児ママが8.7kg減に成功するまで | のの字ねこのゆるっとLife30代半ばから「30代後半までにはやせる！」を目標にしてきた私。ところが、やせるどころか体重は増え続けるばかり。2024年の正月太りで57.9kg・BMIが24にせまり、いよいよ「このままじゃヤバい！！」と感じ、本気で生活を見直すことにしまnonojineko.com

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