栄養のあるものをしっかり食べると、不思議とお菓子やスイーツ、どか食いが防げると感じてます。
買い物時のポイントとしては、食材の選び方に気をつけてます。
例えば
豚だったら、ヒレやロース。
鶏肉だったら、モモより胸。
お魚はタラ、鮭、タコ、イカなど。
野菜でよく買うのはきのこ類、ブロッコリー、ブルーベリーや海藻も。
お肉や魚は油（脂質）に気をつけ選んでます。
今はごはんやパン（糖質、炭水化物）を適度に食べてるので油（脂質）に気をつけてます。
糖質制限している場合は糖質（炭水化物）を控えてる分、脂質をしっかり摂らないと栄養不足に
ホルモンはじめ身体には脂質も大事！
控えすぎは悪循環を生んでしまうので気をつけないとです。
後はおいしそうなレシピはクックパッドを参考にしてますよ🎵
不思議なのですがダイエットしてるのにごはん内容は今の方が満足してます
身体が楽になるその人に合った食事があるのかなって感じてます。
市川市のアロマサロン 野の花の小林和代でした。
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