超カンタン♪オートミール粥
【材料】
①オートミール 30g
お茶漬けのもと 1袋
サラダチキン 50g
オクラ 2本
わかめ 少々
湯 150ml
【材料】
②オートミール 30g
お吸い物 1袋
じゃこ 20g
梅干し 1個
みつば 少々
湯 150ml
【作り方】
①スープジャーに熱湯を入れ5分ほど温めておく。
②スープジャーに材料を全て入れる。
③お湯を注ぎひと混ぜして、フタをするだけ👍
ポイントはスープジャーを温めておくことだけ！
オクラを加えるとスープにトロミがついて満腹感もアップ↑
小口切りにして生のまま入れればOKです。
朝作っておけばランチには食べ頃に！(2～3時間後から食べられます)
ついつい食べ過ぎてしまった次の日のランチにオススメです。
お茶漬けの素やお好きなスープの素など色々お試しください♪
前日のスープの残りを加えてもOK
たんぱく質や野菜を加えればバランスもアップします！
【オススメ】
☆たんぱく質→サラダチキン、じゃこ、ノンオイルツナ缶、鮭フレーク、豆腐など
☆野菜、海藻など→オクラ、みつば、ねぎ、わかめ、刻みこんぶ、梅干し
など(火が通りやすいものなら何でもOK)