こんにちは☺︎

 

ヨガ講師 兼 ナチュラルメンタルトレーナーの

板谷さゆりです💫

 

2021年9月からナチュラルトーク&セッション

のメニューを新しく作りました

 

 

ナチュラルトーク&セッションとは

どんな事をするのか

紹介させて頂きます♡

 

 

今年に入り、アドラー心理学

というものを学んで来ました✨

その中で自己肯定感についても沢山学び

メンタルトレーナーの資格を取得しました☺︎

 

 

 

私が大事にしてること

“ありのまま”

 

そして好きな言葉

“ナチュラル”

 

 

なんとなくイメージしてもらえるでしょうか??♡

 

 

私のセッションに来てくださる方々には

ありのままの自分を丸ごと

自然体で輝いて行って欲しいのです♡

 

 

これがどういうことかは

ナチュラルトーク&セッションで

お話ししていきます☺︎

 

 

 

\ところで、こんなお悩み無いですか??/

 

□モヤモヤから脱出したい

□今日も子育てに行き詰まったぁ

□こんな怒ってばかりいる自分はもう嫌だ

□仕事と子育てが両立ができずにいる

□ワクワクする自分の人生を描きたいなぁ

□気が付くといつも同じことで悩んでいる

□転職や副業で悩んでいる

□モチベーションの維持が難しい

□プライベートと仕事のバランスを取りたい

□いつも何かに追われている気がする

 

 

当てはまるものありましたか??
ちなみに、以前の私が‥
こんな事でモヤモヤしておりました😂
 
 
 
 
1時間というあっという間の
トーク&セッションの時間になると思うのですが
少しでも心のモヤモヤがスッキリして
お話出来て良かったと思ってもらえる
時間になると嬉しいです☺︎
 
 
もちろん、上記のお悩み以外でも大丈夫です
よく聞かれるのは、フリーランスになるまでのお話や
なんでその道を選んだのかなども
私がどんな人かお話してみたいだけでもOK笑
 
 
。。。。。。。。。。。。。。
料金について
⭐️9月限定特別価格⭐️
 
1時間  1,000円
(お一人様1回・2回目以降は通常価格3,500円)
。。。。。。。。。。。。。。
 
 
日程は一緒に決めていきます☺︎
 
 
公式LINEにご登録
もしくは
InstagramのDMでも受け付けております♪
 
 
お悩み相談って言うと重たく
聞こえちゃうのですが
もっともっとカジュアルに!♡
ナチュラルトーク&セッションで
お待ちしております☺︎
 
 

 

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広島市中区十日市のお寺、本覚寺さま
出会いは、5月に初めて行かせてもらった
「こども食堂おてらごはん」

をきっかけに、ご縁を頂きました😊🙏


こども食堂という素敵な活動をされていて
その事についても書きたいのですが
長くなるのでそれは又の機会で🤗
※因みに、次回こども食堂おてらごはんは
7/17だそうですよ!

お子様はお弁当無料配布して頂けれるんです。

活動内容見てもらいたい🥺

アメブロをまだ使いこなせていない私‥

本当だったらここにリンクやら貼り付けれるはずですよね😅

勉強しておきます💪


そしてそして今日の本題😊

6月に初開催させて頂きました
本覚寺さんでの寺ヨガ🧘‍♀️
初開催だったにも関わらず
6人の方がご参加して下さりました🌿


沢山のヨガ教室がある中から
選んで頂き本当に嬉しい限りです🥺
いつも心から感謝しています…🙏


市内中心部にある本覚寺さんですが
一歩中へ入ると、日常から離れ
静かで心安らぐ時間の流れる場所🕊




慌しい毎日を送っている時こそ
たま〜にそんな安らぐ場所で
気持ちを落ち着けてみるのは
とっても贅沢に感じます😊💕


ヨガを体験してもらった方には
「お寺の本堂の雰囲気とヨガが合っていて、

さらに上を見上げた時の木の温もりが心地が良かったです♡」

と感想をいただきました。


私も、天井をみながらごろんと
その下に寝転んでみると
すご〜く幸せな気持ちになりました☺️️

ゆったりした貴重な時間…


寺ヨガでは東洋医学の知恵を詰め込んだ
季節に合わせたヨガをやっています🧘‍♀️

二十四節気のお話や
季節にあった過ごし方
今はどんな不調が起こりやすいのか
身体からこんなSOS出ていませんか?
日常生活で使えるツボやお食事面で
気をつけれる食養生のお話🌿


身振り手振りお伝えしちゃってますね🤣


ご感想では、
・他にももっとツボが知りたいです
・夏の食べ物について参考になりました
・身体の湿の話分かりやすかったです
・生活習慣見直すきっかけになりました
などなど頂きました🥰



この日は身体がバキバキです😂
っていうお声が多かったので
ゆったりと、のびのびと
全身を伸ばしたり縮めたりする
ポーズを丁寧にとっていきました😊


普段伸ばさないような所がぐーんっと伸びて
どれだけ身体が喜んでいたことでしょう🤣笑


日頃動かしていない身体の部位を
定期的に動かすだけでも、
固まっていた箇所がほぐれて
気持ち良さや柔軟性を感じやすく
なるでしょう💕💕


一気に頑張りすぎないこと😊️
無理をしない範囲で楽しく
ヨガのポーズに挑戦していきましょう🤗


皆さん集中された60分だったように思います😌

最後にフレッシュジュース🥤
ブラッドオレンジジュースを皆さんに
飲んで帰ってもらいました😋
ジュースの写真は撮り忘れちゃいました😅
お一人ずつにブラッドオレンジの
効果効能と裏面にメッセージを書いて
お配りしました💌

今日は何だかとても癒されました
また来たいです!♡
と言って頂きとっても嬉しい!!😭💕

寺ヨガが初めての方もそうでない方も

お気軽にいらっしゃって下さい😊
きっときっと心と体が喜びますよ✨✨

 

次回の本覚寺様のyogaクラスは

7月21日水曜日です☀︎

始まったばかりのクラスでこれから沢山の方に知って頂けると嬉しいので

7月から体験価格をご用意いたしました✨✨

初回500円割引で参加費1,500円です☺︎

ヨガマットをお持ちで無い方も無料でレンタルします♪

更に、続けて通われたい方にはお得な割引も

ご用意しております♡

 

yogaは老若男女問いません🎶

最近、男性の方にもできますか?と聞かれるんですよねっ😊

yogaは女性のイメージが定着しているのですかね?

もちろん、男性の方でもお気軽にどうぞですよ♪

もしかすると新しい趣味になると楽しいかも知れませんね😌

 

 

心よりお待ちしております♡

 


 

先日、五日市にある石内ぺノンさんで

『小さなECHELマルシェ』が行われ

そこでyogaのイベントを開催させて戴きました☺︎🚩

 



貴重なお休みの日に
ご参加頂いた皆様
ありがとうございました♡


子供たちを見てくれてた
パパたちにも感謝です😊

うちのパパ黒板に一目散で落書きを始めてた笑


⁡ぺノンさんのキッズスペースが!!

なんと、おっっっっしゃれ〜😍✨

子ども達もママを待ってる1時間じゃ物足りない😂

まだ遊びたいよ〜!!ってなってるお子さんも😂💓


そしてそして、ヨガのお部屋はこちら🧡


無垢の木でとっても良い香り〜☺️🌿



そんな空間で、普段伸ばさない所を
た〜くさん、伸ばして〜縮めて〜

 


呼吸に合わせてゆっくり動いて
自分に向き合う時間☺️



この日は、初めてyogaをする方も沢山いました🎶
身体が硬くて心配してる方もいましたが
大丈夫〜〜!♡



途中、笑も入りながら😆
マスクをしていても
みんなの笑顔が分かりました♡



yogaをする前と
終わった時の呼吸の変化を皆さんで観察☺️

終わった時にはとっても呼吸が入りやすくなり

爽快感〜でしたっ🌿🌿🌿

 


皆さんの、気持ちよかった〜
穏やかな気持ちになれるね〜
楽しかった〜!!
と、そんなお声がとっても嬉しくて♡



私にとっても至福の時間でした♡

 

 

ヨガがおわった後は皆さんテラスに

移動してもらいティータイム🍋

今回は、自家製のレモン蜂蜜ジンジャーを

ご用意しました😋

国産にこだわって美味しいシロップ作ってきましたよ💕


⁡こちらも大好評で嬉し〜〜いっ🤗💕

レシピを覚えて帰ってくれ、お家でも作って見ます!って😊

簡単🎶簡単🎶炭酸で割って飲んだり

ヨーグルトやトーストにもgood❣️オススメ😋





今回、お日にち合わなくて
ご参加できなかった方や
お子様の体調不良で
ご参加できなくなった方🥺
是非♡またの機会でお会いできると
嬉しいです☺️🙏



また行きたいです!と言って頂き
とっても嬉しかったですよ〜😭

是非、またぺノンさんで一緒にyoga
しましょ〜う🧘‍♀️💕



これからもどうぞ
よろしくお願い致します♡



お日にち決まりましたら又お知らせします♪

広島市中区十日市町にあるお寺

 

『本覚寺』さま

こちらのお寺で月に2回

(第一、第三水曜日予定)

 

東洋医学の知恵を詰め込んだ

『季節のヨガ』をテーマに✨✨

 

お寺ヨガクラスを開催させて

頂くことになりました🧘‍♀️

 

 

第一回目の開催は

6月16日(水)

10:30〜11:30です★

 

 

皆さんは、ヨガにはどんな

イメージがあるのでしょう?

 

 

ヨガを始めるきっかけを生徒さんに聞くと、
 

ダイエット〜💪

肩こり、腰痛が酷くて‥😵

身体が柔らかくならないかな〜と思って‼️


というキーワードが多く聞かれます😊

 

 

ポーズや深い呼吸をすることで

身体にいいものというイメージを

持たれている方は多いはず✨

 

 

身体が固いけど出来ますか?

 

 

と質問を受けることもとっても多いです❗️❗️

 

 

答えは、「もちろん出来ます」

体が固いからこそ是非ヨガをしていただきたいと思っています🤗

 

 

体幹を鍛え身体を柔軟にすることで

怪我の防止にもなりますしねっ❗️

 

 

あと、ヨガは柔軟性やダイエット効果

だけでなく〝心〟にも良いことが💓

 

 

集中力を高めたり、自己改善能力や

自己治癒力を高めたり😌

 

静かで落ち着いた空気が流れるお寺で

ヨガや瞑想で自分をゆったりと見つめる

時間には最適な場所です✨✨

 

 

ヨガをすると心にも身体にも良いこと尽くし☺️

とっても気持ちいいんですよ🌿


 

私がベースにしております

『東洋医学の知恵×ヨガ』

 

東洋医学をベースに季節ごとの

身体の変化に合った

ヨガで身体を整え、1年を通して快適に

過ごせる身体を作っていきます🧘‍♀️

 

 

東洋医学と聞いてもピーンと

こない方でも大丈夫ですよ💕

 

 

東洋医学の考えは、誰にでも当てはまる

『自然の法則』なのです😊🌿

 

 

それを分かりやすく皆様に

お伝えしていきたいと思っています😊

それが私の課題です(笑)

 

 

私たちは、せっかく四季の美しい

国に暮らしています☺️

季節の変化を感じる心のゆとりを

持てると嬉しいですよね?

お寺クラスでは、

 

⚫︎その時の季節(二十四節気)の特徴

 

⚫︎どんな過ごし方を心がけると良いのか

 

⚫︎食事や生活の中での養生法

 

そう言った内容もクラスでお伝えしていきます😌

※こちらの写真は他のお寺クラスです

 

 

ヨガ初心者さんでも安心してご参加頂ける優しいヨガクラスです🌿

“心地のいい時間”

ココロとカラダを調える

そんなに難しいことじゃないのかも😌

お寺ヨガで、自分の身体と

ゆっくり向き合う時間をつくりませんか♡

 

是非、ご体感下さい☺️お待ちしております🌿

 

 

 

 

a Lei 〜yoga life〜(ア レイ)

🧘‍♀️お寺ヨガクラス🌿        

 

【場所】本覚寺さま 本堂にて

(無料🅿︎有り)広島市中区十日市町1−4−10

 

【日時】月に2回(第一、第三水曜日予定)

 

 

①10:30〜11:30(定員8名程度)

※お寺さまの行事を優先しておりますので予定日を

時変更する場合有ります。毎月ご確認下さいませ☆

 

 

【費用】2,000円

(ヨガマットレンタル有り:200円)

 

 

【持ち物】動きやすい格好・ヨガマット

(レンタルご希望の方は予約時にお伝え下さい☺︎)

フェイスタオル・水分補給出来るもの

 

▽▽お問い合わせはこちらです▽▽

 

【LINE公式】板谷さゆり

@321chqvb (@から入力下さいね♡)

お友達追加よろしくお願いします❣️

 

インスラグラムもやっています😊

https://instagram.com/10sy.i?igshid=d0jsjv3svgh

 

♡♡♡ご参加お待ちしております♡♡♡

安佐南区緑井にありますカフェGREEN RICK(グリーンリック)さんで

 

月に一度、ランチ付きのヨガ のイベント開催が始まりました🧘‍♀️

 

 

こちらのイベントはこの4月に初開催🎶

 

毎日、家族のために頑張るママたち〜🥺

身体バキバキになってないですか〜?🥺

 

気にはなっているけど…

なかなか自分の身体の為に時間がとれないのが現状😭

 


そんなママたちに運動会不足の解消やリラックス🌿

 

リフレッシュを目的にした内容でやっていこうと思っています🧘‍♂️


お子さまとご一緒じゃなくてもご参加大歓迎ですよ😊❣️
 

ヨガが初めてでも、もちろん大丈夫っ!

身体が硬くてもまったく問題ないっ!!



カフェYOGAで、初めてヨガをしました!というママから
 

「ヨガって楽しくて気持ちよくて最高!身体が軽くなりました😆」
 

と嬉しいご感想を聞かせてくださいました😍とっても嬉しいっ💕

ヨガの後は、初めて同士のママ達と一緒にワイワイ美味しいランチでおしゃべり♡
 

GREEN RICKさんのお料理は一品一品奥さんの
 

全部手作りで本当にとっっても美味しいんです🥺

 

 

嬉しい品数!とっってもオススメランチです!😋

 

あと、これにデザートとドリンクも付いてきます🧡

 



そしてこの日、2階フロアで開かれたプチマルシェ🌼

 


 

色々欲しくなっちゃうオシャレな作品が沢山集まっていてました☺️✨


ヨガして、ランチして、マルシェでお買い物したり♩


本当にとっても楽しい1日でした😊

たまにはこんなのもいいですねっ♡


思いっきり楽しむ日♡ママの息抜き☺️

 

この日ご参加してくださった方たちから、また来月も来たいです😍

 

と言って頂き嬉しい限りです🙏💕

来月以降の日程が決り次第、お知らせ致します😊

 

✔️CAFE+YOGAにご興味ある方😊

 

✔️ヨガやった事ないけどやってみたいなぁ。って方😊

 

✔️参加者さん達とただただ楽しくランチしたい方(笑)

 

🧡💛🧡ご参加お待ちしております🧡💛🧡

 

 

 

a Lei 〜yoga life〜(ア レイ)

🧘‍♀️CAFE+YOGA🌿        

 

【場所】GREEN RICK(グリーンリック)

(🅿︎有り)広島市安佐南区緑井5丁目2−6

 

 

【日時】月に1回(予定確認中)

①10:15〜11:00 ②11:30〜12:15(定員5名様ずつ)

 

 

【費用】3,500円(ヨガマットレンタル有り:200円)

 

 

【持ち物】動きやすい格好・ヨガマット(又は大きめのバスタオル)

フェイスタオル・水分補給出来るもの

 

▽▽お問い合わせはこちらです▽▽

 

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お友達追加よろしくお願いします❣️

 

♡♡♡ご参加お待ちしております♡♡♡