-3㎏ Diet...8

Dietに効果的な

エクササイズPart2

膝と肘を

くっつけるエクササイズも、

お腹周りの引き締めに

役立ちます。

足を肩幅に開きます。

右肘に左膝を

ひきつけます。

この時、

勢いよくひきつける

のではなく

ゆっくりと

ひきつけるように

して下さい。

次に左肘と右膝を

ひきつけます。

これも10回。

やってみて下さい

-3㎏ Diet...7

Dietに効果的な

エクササイズPart1

お腹周りを

引き締めたい時の

エクササイズ。

毎日続ける事が

大事です。

まず、

仰向けになります。

両手は床につけ、

両足をそろえて

ゆっくりと

上に上げます。

息を吐きながら足先を

頭のほうへ動かします。

3つ数えてから、

ゆっくりと足を

床に戻します。

これを10回繰り返します。

やってみて下さい

-3㎏ Diet...6

ちゃおっス(笑)

今日はー、

寝る前.

テレビを見ている時.

こたつの中.

ゴロゴロしている時とか

横になっている時

に出来る

Diet方法を

紹介します

・横向きになって脚を上げる

寝ながら腰をひねる

・エア自転車こぎ

・仰向けに寝て脚をクロスにする

などなど...

やってみて

下さーい

ふぁいてぃんです。

-3㎏ Diet...5

はろはろー

今回は

通学や階段、

買い物など

歩いている時

に出来る

Diet方法を

紹介します

・階段を1段とばしする

・早歩き

・大股歩き(いつもの1.5倍)

・腕を大きく振って歩く

・後ろ歩き

・かかとで着地する

などなど...

やってみて下さーい

-3㎏ Diet...4

今日は、

昨日言ったように

バス待ちの時や

歯磨き中、電車内など

立っている時に

出来るDiet方法を

紹介します

・かかとを上げ下げする

・お腹をペタンコにする

・その場歩き

・スクワット

・エアフラフープ

・膝を閉じてまっすぐ立つ

などなど...

是非やってみて

下さい

結構効くんで(笑)

えーっとですね

次は、

歩いている時

に出来る

Diet方法を

紹介します(*^^*)