相手ではなく
自分に効果あったなと思うルールを作る
・出かけているときは連絡しない
・不安がずっと拭えないときは言う
・眠い時は先におやすみをする
・不安な夜に寝れるように昼寝はしない
それから
不安になったらやること
を増やしたいな
深呼吸も今のところその場しのぎなだけなので
深呼吸→何かするって流れを作りたいな
ここで吐き出す、もいいんだけど
手帳に会った日や電話した日を書くのはどうだろう
会った日を思い出すと
「会いたいってごねたいけどつい最近会ったとこだな…」
と落ち着くことがある
可視化することは大事だ