今日から

うしっ！
今日からがんばりまする！

だいえっとルール
1.夜6時以降食べない！

2.夕ごはんは質素に！
(みそ汁、漬け物、ごはんなど…)

3.低カロリーでおなか膨れるように！

4.間食はしないのが目標で食べるなら
ナッツとかドライフルーツ！
スルメもよし！

5.外食の時は食べ方をフルコース型にする！

6.炭水化物は生理のときだけ！
(ご褒美として)

7.水分をとる！ジュースはのまない！
(ぬるめのお湯とか、お茶。
こまめに！一気に飲まない！)

8.とにかく外出する！

9.お風呂は長めに浸かる‼
(温度はたかめに！)

10.ストレッチ！気分で腹筋25回！

11.早寝早起き！

12.コンビニにいかない！

13.毎日、食べたもの、体重を
記録！体重をここで晒す！

頑張りすぎなくゆる～くw
いきまーす！

良い方法があったら
おしえてくださーい！

では！
よろしくおねがいします！













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