昨年12月のフィットネス
初めてダンス系参加してみました
エアロ3は中級以上でレベルアップをしたい人用のプログラム･･･
先生はヨガと同じ先生なので参加してみました
はい、ついていけません。先生には出来ないの承知で参加しましたと伝えました
出てみたかったので･･･
ダンスエアロも初めて参加したのですが始める前に先生にまったくの初めてですって行ったら
大丈夫と返ってきたので･･･残念ながらダンスエアロは昨年で終了しました(先生の都合で･･)
ZUMBAとRITMOSも訳わからず参加･･･
先生に話したらどちらも、楽曲を楽しんで下さいと言われたので気が楽になりました
どちらも1月から新曲なのでまずは、雰囲気を味わいました
今月からプログラムが一部変わったので
Q-renの骨盤体操とピラティスは同じ時間のエアロとZUMBAに参加することが多くなったのですが･･･
ダンス系楽しいのでダンス系予約取れないときに参加したいと思います
https://kscwellness.com/
送り主さんはナック5
開けてみるとヤオコー バスケットバッグ(保冷タイプ)が入ってました
買った記憶無いので袋を再度確認したら
ステッカーとお知らせが入ってました
レディオ ファントム…週末なにする？みんなのプレミアムフライデー…
想い出しました
年末に新宿にPizzaを食べに行くってメッセージ贈ったら、読まれました😍
その時に当選したコラボグッズでした
そう言えばレディオ ファントムは昨年
ナック5ステッカーも頂きました😍
今年の運は、使い切ったか…
それとも運気が上がる前兆か…
出来れば後者で…
開けてみるとヤオコー バスケットバッグ(保冷タイプ)が入ってました
買った記憶無いので袋を再度確認したら
ステッカーとお知らせが入ってました
レディオ ファントム…週末なにする？みんなのプレミアムフライデー…
想い出しました
年末に新宿にPizzaを食べに行くってメッセージ贈ったら、読まれました😍
その時に当選したコラボグッズでした
そう言えばレディオ ファントムは昨年
ナック5ステッカーも頂きました😍
今年の運は、使い切ったか…
それとも運気が上がる前兆か…
出来れば後者で…
朝、水元公園へ写真撮りに行こうと思っていました
6時に目が覚めたのですが･･･
のんびりしてしまいました
で、初詣に西新井大師へ･･･
K-5ⅡS＋smc PENTAX-DA 18-135mm F3.5-5.6ED AL(IF)DC WR
息子が焼きそば食べると言うので
久々一緒に･･･
K-5ⅡS＋smc PENTAX-DA 18-135mm F3.5-5.6ED AL(IF)DC WR
お守りなど見ている間に
息子は露店コーナーを偵察に･･･
K-5ⅡS＋smc PENTAX-DA 18-135mm F3.5-5.6ED AL(IF)DC WR
結局焼きそば食べずに
なか卯のかつ丼食うって･･･
K-5ⅡS＋smc PENTAX-DA 18-135mm F3.5-5.6ED AL(IF)DC WR
と、言うことで戻る事に･･･(^^;
K-5ⅡS＋smc PENTAX-DA 18-135mm F3.5-5.6ED AL(IF)DC WR
新成人の皆さんも･･･
大勢来ていました
草だんごを･･･
清水屋さんと悩みましたが･･･
K-5ⅡS＋smc PENTAX-DA 18-135mm F3.5-5.6ED AL(IF)DC WR
田中屋さんで･･･
K-5ⅡS＋smc PENTAX-DA 18-135mm F3.5-5.6ED AL(IF)DC WR
塩あんを買いました
写真撮る前に無くなった(^^;
K-5ⅡS＋smc PENTAX-DA 18-135mm F3.5-5.6ED AL(IF)DC WR
いつも買っている
田口屋菓子舗さんの酒まんじゅうも買いに･･･
K-5ⅡS＋smc PENTAX-DA 18-135mm F3.5-5.6ED AL(IF)DC WR
写真撮らないで食べちゃいました(^^;
田口屋菓子舗さんの向かいのセブンイレブン
今日気がついたんですが、色が西新井色になっていました
その後は、西新井まで歩き
K-5ⅡS＋smc PENTAX-DA 18-135mm F3.5-5.6ED AL(IF)DC WR
営業前でした
K-5ⅡS＋smc PENTAX-DA 18-135mm F3.5-5.6ED AL(IF)DC WR
西新井アリオの前を通り
東武線と千代田線で亀有まで戻り･･
息子が食べたいと言っていたなか卯で昼と食べて
亀有アリオへ寄って、巡回バスに乗って帰宅しました
初詣に西新井大師へ･･･
K-5ⅡS＋smc PENTAX-DA 18-135mm F3.5-5.6ED AL(IF)DC WR
息子が焼きそば食べると言うので
久々一緒に･･･
K-5ⅡS＋smc PENTAX-DA 18-135mm F3.5-5.6ED AL(IF)DC WR
お守りなど見ている間に
息子は露店コーナーを偵察に･･･
K-5ⅡS＋smc PENTAX-DA 18-135mm F3.5-5.6ED AL(IF)DC WR
結局焼きそば食べずに
なか卯のかつ丼食うって･･･
K-5ⅡS＋smc PENTAX-DA 18-135mm F3.5-5.6ED AL(IF)DC WR
と、言うことで戻る事に･･･(^^;
K-5ⅡS＋smc PENTAX-DA 18-135mm F3.5-5.6ED AL(IF)DC WR
新成人の皆さんも･･･
大勢来ていました
草だんごを･･･
清水屋さんと悩みましたが･･･
K-5ⅡS＋smc PENTAX-DA 18-135mm F3.5-5.6ED AL(IF)DC WR
田中屋さんで･･･
K-5ⅡS＋smc PENTAX-DA 18-135mm F3.5-5.6ED AL(IF)DC WR
塩あんを買いました
写真撮る前に無くなった(^^;
K-5ⅡS＋smc PENTAX-DA 18-135mm F3.5-5.6ED AL(IF)DC WR
いつも買っている
田口屋菓子舗さんの酒まんじゅうも買いに･･･
K-5ⅡS＋smc PENTAX-DA 18-135mm F3.5-5.6ED AL(IF)DC WR
写真撮らないで食べちゃいました(^^;
その後は、西新井まで歩き
K-5ⅡS＋smc PENTAX-DA 18-135mm F3.5-5.6ED AL(IF)DC WR
営業前でした
K-5ⅡS＋smc PENTAX-DA 18-135mm F3.5-5.6ED AL(IF)DC WR
西新井アリオの前を通り
東武線と千代田線で亀有まで戻り･･
息子が食べたいと言っていたなか卯で昼と食べて
亀有アリオへ寄って、巡回バスに乗って帰宅しました
今年のフィットネス開始は
1/4(火)でした
4日は会社は休みでしたので
20:10～のZUMBAもダッシュすれば、参加出来無い事は無いのですが･･･
骨盤ストレッチからスタート
骨盤ストレッチは
深い呼吸とともに、骨盤を中心に動かして身体の深層部から
ほぐして整えていくプログラムです
昨年マシンのみで通っていたのですが
初めて参加したスタジオプログラムは骨盤ストレッチでした
当時は(今も)五十肩で腕が上がらくて廻らなかったのですが
徐々に動かせる様になりました
5日の水曜日は
ヨガ
基本的なポーズや呼吸法が中心のプログラム。
心身のリラックスや調整力の向上を目指して行きます
このヨガですが最近ダンスプログラム始めたので
なんだかヨガが効いている感じあります
ダンスのクールダウンのストレッチも安定している様です
ヨガの後はそのまま
体感コンディショニングへ･･･
最近参加始めたプログラムで
バランス力・筋力・連動性の向上を目指し、動かしやすい身体を目指します
今年は5kg筋肉を付ける事を目標にしていると言われました･･･
私的には岡本さんのプログラムで一番キツい････
五十肩の様子みでコントロールして参加しています
このプログラム20分なのですが、20分が限界です
6日は降雪のため
私がバイクで転けました
体は大丈夫でしたが翌日の為に行くのやめました(^^;
リトモスの新曲出来るかと思っていますが･･･日曜日までは
ネット動画でチェックしました
8日は出勤日なので
参加出来ませんでした
9日は
朝からエアロとリトモス･･･
今年から来て頂いている新しいIRで本人は長期代行と言われていました
先生も緊張している様で･･･
まあ、私は人生3回目のエアロなので何とも言えませんが･･･
基本参加します
エアロ終わってそのままリトモス･･･
今月からのリトモス70で新曲･･･
全く理解出来ませんでした
リトモスは週に何とか3回出られるので
次回から頑張ります
一旦帰って昼ご飯と掃除して
夕方のプログラムへ･･･
下半身シェイプ
20分間下半身に特化したトレーニングでシェイプアップを目指します
これも、キツいです
スクワットから始めます･･･
その後はランニングマシンなどとストレッチして
最後のZUMBAへ･･･
昨年2回参加して
今年の初ZUMBAで3回目の参加ですZUMBA楽しいです。
ZUMBAも今月から新曲です
週に1回、出来ても2回のZUMBA 参加出来るときは参加します
今日1日フィットネスで27900歩歩きました
15日間で8個のプログラムを事前予約出来ますが
現在FULL状態です
15日は初めて参加する先生のZUMBAもあり
すんごく楽しみ～
1/4(火)でした
4日は会社は休みでしたので
20:10～のZUMBAもダッシュすれば、参加出来無い事は無いのですが･･･
骨盤ストレッチからスタート
骨盤ストレッチは
深い呼吸とともに、骨盤を中心に動かして身体の深層部から
ほぐして整えていくプログラムです
昨年マシンのみで通っていたのですが
初めて参加したスタジオプログラムは骨盤ストレッチでした
当時は(今も)五十肩で腕が上がらくて廻らなかったのですが
徐々に動かせる様になりました
5日の水曜日は
ヨガ
基本的なポーズや呼吸法が中心のプログラム。
心身のリラックスや調整力の向上を目指して行きます
このヨガですが最近ダンスプログラム始めたので
なんだかヨガが効いている感じあります
ダンスのクールダウンのストレッチも安定している様です
ヨガの後はそのまま
体感コンディショニングへ･･･
最近参加しだしたプログラムで
バランス力・筋力・連動性の向上を目指し、動かしやすい身体を目指します
今年は5kg筋肉を付ける事を目標にしていると言われました･･･
私的には岡本さんのプログラムで一番キツい････
五十肩の様子みでコントロールして参加しています
このプログラム20分なのですが、20分が限界です
6日は降雪のため
私がバイクで転けました
体は大丈夫でしたが翌日の為に行くのやめました(^^;
リトモスの新曲出来るかと思っていますが･･･日曜日までは
ネット動画でチェックしました
8日は出勤日なので
参加出来ませんでした
9日は
朝からエアロとリトモス･･･
今年から来て頂いている新しいIRで本人は長期代行と言われていました
先生も緊張している様で･･･
まあ、私は人生3回目のエアロなので何とも言えませんが･･･
基本参加します
エアロ終わってそのままリトモス･･･
今月からのリトモス70で新曲･･･
全く理解出来ませんでした
リトモスは週に何とか3回出られるので
次回から頑張ります
一旦帰って昼ご飯と掃除して
夕方のプログラムへ･･･
下半身シェイプ
20分間下半身に特化したトレーニングでシェイプアップを目指します
これも、キツいです
スクワットから始めます･･･
その後はランニングマシンなどとストレッチして
最後のZUMBAへ･･･
昨年2回参加して
今年の初ZUMBAで3回目の参加ですZUMBA楽しいです。
ZUMBAも今月から新曲です
週に1回、出来ても2回のZUMBA 参加出来るときは参加します
今日1日フィットネスで27900歩歩きました
15日間で8個のプログラムを事前予約出来ますが
現在FULL状態です
15日は初めて参加する先生のZUMBAもあり
すんごく楽しみ～
https://kscwellness.com/
