飛び飛びになってしまってますが
継続中のつづきです。
先週からまた夜だけ断食にチャレンジしています。
前回の断食のあと、いろいろと気づいたことがあったので
今回はそれを踏まえて試してみました。
結果は…
今回は調子がよいです。
成功したかも♪
前回は、はじめる前から胃の不調などもあり
適当な感じにチャレンジしていて
あまり効果が感じられなかったんですよ。
で、今回は
ストレスにならない程度にほどほどに。
でも、気づいたことを試すため
以下のことを心がけてみました。
●夜食べない分、朝と昼はしっかり食べる。
●糖分(甘いもの)も極力控える。
(私にはこれが一番重要でした。)
●昼食後から固形物を極力とらない。
(3時の珈琲、夕食がわりの酵素ドリンクなど飲み物は普通に飲んでいます。)
きっちりしすぎると
かえってストレスになるので
『極力』というのがミソです。(笑)
でも、朝と昼にしっかり食べたおかげか
我慢しなくても辛く感じず
たまに昼食後にチョコを食べた程度で普通に
過ごせました。
朝食や昼食にご飯をおかわりしたおかげか
夜になっても満足感が続いて
飲み物さえあればいいな～と思えるほどです。
そして、胃の調子もよくなり
朝もひさしぶりに空腹感を感じるようになりました～^^
これが第一の目標だったので嬉しい
食べない方が胃の調子もよいし
これからついつい暴飲暴食してしまう
年末年始がやって来るので
もう一週間ほど続ける予定です。
とはいえ、
週末は家族で一緒に食事をしたいので
土日は三食食べています。
因みに前回気づいたことというのが
私はどうもミネラル不足だったようです。
前回の失敗も
実は甘いものがやめられず、オヤツをしっかり食べていました。
この無性に甘いものが食べたいのがミネラル不足の症状だったようです。
詳しくは改めて書こうと思います。
とりあえず今回の結果の記録だけ