骨格から若々しくキレイになれるサロン
美と癒しsalonノン すとうなおみです
今年は２日から
美尻トレーニングインストラクター講座だったので
いつものようにゴロゴロ過ごすお正月ではなく
体を鍛えるお正月になってます🤣
普通は年末年始は
家族が集まったりしえ食べすぎ飲み過ぎること
多いですよね〜😊
こんな時だからいいんですよ♡
でも〜
身体だるくないですか？
むくんでませんか？
日頃から立ち仕事やデスクワークなどで
長時間同じ姿勢を続ける方も
夕方には脚がパンパンなんて方、
少なくないのではないでしょうか？
そんな脚のむくみの原因の一つとして
運動不足で脚の筋肉がポンプの役割を
うまく果たせず、血行が悪くなること。
脚の筋肉をのばして縮めて血行を促し、
すっきり美脚へしていきましょう！
今日紹介するのは
初級編のストレッチ！
いつでも簡単にできるので
ぜひやってみてくださいね！
【ポイント】
•呼吸に合わせて行う
•背骨、腰が丸くならないように
•骨盤からそっと引くように意識
このストレッチは
むくみ解消だけでなく、
腰痛改善、冷え解消、
疲労回復効果などもありますよー♡
ぜひ、簡単ストレッチを取り入れて美脚を
手に入れてくださいね♡
今、勉強しててストレッチの大切さを
知りました。
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