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秋田県 能代市 骨格矯正
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冷え性で悩んでいる人は多いと思います。
冷え性や低体温は万病の元ともいわれ、
不快症状が現れてきます。
「一度冷えるとなかなか温まらない」
「足が常に冷えている」
そんなしつこい冷え、
気になってはいませんか？
足の冷えは、体の血行が悪いことが
原因の１つだと考えられています。
冷えを防ぐためには生活習慣を変えることも
対策の１つですね！
では！冷えの原因をあげていきます！
冷たい食べ物・飲み物や甘い食べ物の食べ過ぎ
冷たい食べ物・飲み物や甘い食べ物は
身体を冷やしてしまい、
冷え性の原因となります。
季節はずれの野菜や果物の摂取
冬に夏の野菜や果物を食べると
身体を冷やしてしまいます。
夏の野菜は水分が多く、身体を冷やすからです。
自律神経の乱れ
自律神経失調症は、交感神経と副交感神経の2つの
神経のバランスが崩れたことが
原因でおこる病気ですが、
何らかの原因によって自律神経が乱れると、
体温調節機能が乱れてしまい、
足が冷えてしまうことがあります。
運動不足
運動不足になると、血液を送る筋力を
刺激しない状態が続き、筋力が低下し、
冷え性の原因となります。
血流を悪くする服装や薄着の人
これもファッション性を追求するあまり、
体温調節を考えていない方は
改善する必要があると思います。
服を重ね着することで、
空気の層を作ることができ、
保温効果が高まります。
冷え対策・冷え性対策には
一枚余分にということを心がけてください。
喫煙
タバコは急激に血管を収縮させてしまい、
血液の流れが悪くするともに
基礎代謝も低下させてしまうため、
それが冷え（冷え性）に結びつきます。
過度のストレスによる血行不良
最近では、過度のストレスがかかることで
血行不良が起こることがあり、
これも冷えの原因としてあげられます。
便秘
便秘になるということは、
腸内でぜん動運動が
行なわれていないということであり、
基礎代謝も低くなります。
基礎代謝が低くなることが、
冷え性の原因の一つと考えられており、
腸内の働きを良くし、
便秘を改善することが冷え症改善にも
つながると考えられます。
足の冷えをやわらげる方法
今回は、足の冷えを気にされている方のために、
簡単にできるケアの
ご紹介です♪
①指の両脇の、爪の生え際あたりを
手の指ではさんでギュッギュッと挟んでください。親指から始め、各指10秒ずつを
目安に挟んでみましょう。
②足の指をつかみ、
グルグルと回してみてください。
普段はしない動きに
、あまり使用されていない筋肉が動かされるため、血行が良くなるでしょう。
足の指が動きにくいと感じる人には
特におすすめです。
本日も読んでいただき
ありがとうございました😊