ダンベルは2セット用意した方が使い良い
10kg×2と、20kg×2の可変式のダンベルがあると良い。
17,5kgのセットと、6kgのセットを組んでみた。
これでセッティングが楽に
(^^)v
やみくもに重いウエイトを挙げてもどこに効いてるのかわからなく、ちゃんとしたフォームで、キッチリ利かせての10回の方が、筋肉破壊で筋肉痛になるね。
だいぶん要領が掴めて来たぞ♪
ライザップほど、糖質カットな食事制限はしてないけど、マイペースな１人ライザップで、体が出来たら、ライザップって30万ぐらいするとか！？ならば、 30万の得だね(^^)v
下腹、脇腹、背中と胸に脂肪が多いので、集中的に。