湖畔の里 福富から
よがんす白竜
137kmコース
ビンディングペダルにしてたから、距離を伸ばし、行く度に膝を故障してたが、今回は故障なく、原因も分かった気がする。
ペダルスペーサーを使い、Qを広くとってみたり、クリートやサドル高を調整したりしてみたがシックリ来ず。。
骨盤を倒して乗る やまめ乗りは重心に乗る。が基本。
今回テーマは、重心に乗るを意識。
なので、調整でなく、
重心はホイールベースの中心にあり、BBから10cmぐらい前にある。
シクロクロスは後が長いので、ロードより後にあると思ったら、同じぐらいだった。
その位置をトップチューブにマークして、そこにヘソを乗せる意識。
すると、今までは随分 前乗りだった事に気付く。
それで踏み込むペダリングになり、膝も開き膝の外側が痛くなったと思われる。
今回は、ペダルスペーサーも外し、サドルはいっぱいに引いた後ろ乗り。
ペダリングも踏み込むより、回す感じに。
膝も開かなくなった。
つまりは、調整よりフォームだったみたい。。(^_^;)
8:00出発の、17:30帰宅で、チャリはこれくらいの距離が丁度良いね♪
片道70kmぐらいまでかな？(^.^)
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