7/21(日)
restマジモンでスッカラカンになったw
やる気が無くなったとかではないけど、ここ最近は色々な事があったので、ひと段落して「( ﾟ ρ ﾟ )ﾎﾞｰ」てなってました😅
今日1日は充電（笑）
7/21(日)rest7/20(土)
11:30~(上尾)(1)up【13'JOG-体操･ドリル-100mWS×4】
(2)race
(3)2000mテンポ走【3'53-3'58】
(2)の内容
1500m
5組目
4'27"32［10着/14名］
66-72-73-54
走行距離【6.3km】もうなんも言えねぇw
やはり昨日のセミナーによる筋疲労が裁きを上回っていました😅
スタート前に記録を狙うラン仲間から「61~62秒で入ります」との慈悲のない宣言がwww
最後尾で付いていくも、それでも66秒😓
そこからはほぼ単独で走るも、リズムは良かったので「悪くないか？」と思いながらも2周目がん落ち😨
3周目も落ち込んで、既にオールアウト気味。
ここからスパート掛けられる余裕もなく、ヘロヘロでフィニッシュ。
4'25切りは出来るだろ、とか思っていたんですが、想定以上にヘボい走りでした😓
その後は15分開けて上尾市陸協さんのぺーランに参加。
半分はいくぞ！と思ってスタートするもすぐに虫の息になって、更に吐き気も酷くなってリバースの為に序盤で離脱😥
上半期の最大目標だったのに、何もかもが残念な結果に終わってしまい残念ですが、終わってしまったものはしょうがないので、未だ数年に渡り続いている迷走を楽しんでいきたいと思いますwww
7/19(金)18:00~2回目のセミナー。
明日の上尾の前に、本当は今回は欠席の予定だったけど、もう思い切って参加（笑）
前回とは比べ物にならない自重運動を行い、正直その日の内に筋肉痛とかヤバいけど、明日はしょうがないから、もうどうにでもなれwww
7/18(木)rest裁きの日。
いつも以上に強ばっていたので、施術後のビフォーアフターがよく感じられたw
脚とか背中より寝違えた右肩を治すために顔面をゴリゴリやられたのが死ぬほど痛かった😨
7/17(水)17:00~(織田)(1)up【15'JOG-体操･ドリル-100mWS×3】
(2)500m+150m×2［r:5',3'］
(3)down【5'JOG-100mWS×1】
(2)の内容
1'22"43【32"80-32"86-16"77】
21"58
21"38
走行距離【5.5km】午後に帰京。
飛行機とリムジンバスで体はガチガチだったし、調整しても厳しそうだけど、とりあえず最終刺激。
500mのペースは安定していたし、150mもそこそこだったけど、無理した感じもあるのでどうかな(^^;;
ちょっと自信ないな～。
7/16(火)16:30~(ロード)(1)40'JOG
走行距離【約8.8km】熊本に来る前に東京で冷夏に慣れてしまっていたので、熊本の夏の暑さに死にかけたw
いきなりの30度超えは厳しい＼(^o^)／
7/14(日)11:30~(ロード)(1)35'JOG
走行距離【8km】昨日から雨が強くて、今日は収まった時間帯に。
東京が冷夏が続いていたので、熊本の蒸し暑さにやられました😓
ペースは少し意識して速めに4'05/kmまでアップ。
動きは楽だったけど、蒸し暑さで呼吸が辛かったな～。
明日は葬儀なので難しいかな。
7/12(金)18:00~本日から申し込んでいた持久系アスリートにフォーカスしたトレーニングのセミナーを受講。
本日、来週、再来週の金曜の計3回でプロのS&Cコーチによる筋力トレーニングの入門の様な形で指導を受けます。
初回は1時間講義で、残り1時間は3種類の運動を指導されました。
内容はウォーミングアップらしいけど、小さなエラーも見逃されず丁寧に行わなければならないので、死ぬほどキツかった(^^;;
とりあえず、自分自身が弱過ぎるという事を認識出来た事が1番でした（笑）
残り2回も頑張る😅