からだに良いです。

御腹が空いｒぁ～～～～～

死にそうです

なんと家は今からご飯　

２年前は毎日息子が塾から帰ってくるのが０時過ぎで、

食事終わりが１時過ぎてした。

どんなに遅くても一日一回は、家族は一緒に食べる時間を持つ

大事です。

孤食　個食、小食、固食、子食はダメダメ　。

今夜のご飯は、・・・・　　

シンプルご飯。

遅い時間なのでさっぱりです。　

その前にまず乾杯　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

豆乳バナナフローズン

これ最高においしい　

アイスよりお酒よりも美味しく

からだにいいなんて

夜はお酒を入れます。

美味しくて体に良い。

昨日のとは全然違う

なぜか牛乳より美味しくなる。

朝も飲んでいます。

まず氷なしでミキサーしてから

氷を入れてミキサーした方が

美味しく出来ます。

今日は太った大きないわしとさやえんどうがあったので買ってきました　。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
試験中なのでDHAを意識して、

いわしの塩焼き　（　ポイントはたっぷりの大根おろしと多目のしょうがをポン酢で

油揚げの納豆詰め焼き　（　ポイントは　たっぷりのねぎ、生姜と、食感のシソの実、みじん切りの福神漬け入り）

さやえんどうはさっとゆでて鰹節とだししょうゆ。

こんにゃくステーキ　　（ポイント、にんにくで焼き、干ししいたけと昆布だしで煮る）　甘辛、ラー油で味付け

レタス、トマト、キューリのサラダ（　ポイントおろしたまねぎで疲労回復)　　レモンしょうゆドレッシング

じゃが芋とわかめの味噌汁。

私の毎日のご飯つくりのポイントは

普通のご飯でも

だし（乾物のしいたけ、昆布、かつおぶし）を沢山使って作ります。　　　　　　　　 　　　　　　

薬味も沢山使います。

御酢も　とても使います。

私は、乾物と薬味のお陰で拒食症と過食症から抜け出せと実感

しています　。

乾物のだしの使い方簡単です。

次回お教えしますね。

美味しくて

毎日使うと

グルタミン酸一杯のだしと薬味で

体が調子よくなりますよ。

あ　～～　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぶれちゃった　何か解る？？