2022.1.25💓おはようございます👱🏻♀️✨
痛みとむくみ改善トレーナーのnokoです🍀✨✨✨
🐤皆さんは目玉焼き派？
🐤スクランブルエッグ派ですか？
私は、目玉焼きの🍳sunny-side upが好き
我が子は、スクランブルエッグ派です。
最近。冷えむくみの相談が増えて来ました。
筋肉量、活動量が減ってしまって、循環も悪くなってしまいがち。
🍀炭水化物3:タンパク質1が理想
🍀卵🥚🥚2個で一日の3分の1
☀️朝は、タンパク質を積極的に摂ってみませんか？ 必須アミノ酸スコア100の卵
▶︎2個で16g程🍀
タンパク質は、分散してとった方がいいことは知られてますが、夜にガッツリの方も多いかも知れません。
早稲田大学のラット実験から
朝にタンパク質を摂取した方が
筋肉量の合成に良い結果が出ているそうで、
やっぱり。朝ご飯に🍚🐟🥪🥓🍳の組み合わせは最高なんですね。
↓
http://www.waseda.jp/top/news/73617
うちの僕は、今週は午前登校で午後はリモート授業。。 先週は水曜日以外ずっとリモートだったので ちょっと忙しそうです。
ドーナツ🍩が大好きで8個くらいミスドを
一気喰いしちゃう我が子に。
シュガートースト🥪を食べさせたら、
もう、2ヶ月ほぼ毎日1斤食べるんで。
タンパク質を食べさせたら炭水化物が半分トースト3枚で済むようになりました😁w
朝はお箸を🥢持つのが面倒らしいけど💦
スマホは両手に2台持って歩いて食卓に😊
あたしは、卵アレルギーだけど
卵の黄身🐤は大丈夫なんです。
白身は、我が子のスクランブルエッグへ。。
ちゃっかり注入💓🥚混ぜちゃえばわからない
あたしは プロテインandHOTの
カルピスオレンジをいただき🧡ながら
リモートワークな一日になります。
have a nice day❣️
happy 💋's day₍˄·͈༝·͈˄₎◞ ̑̑ෆ⃛
＃シュガートースト
#スクランブルエッグ🥚🥚
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#ネコ🐈🐈⬛
#食べ盛り高校生と暮らす
#シングルママ日記2022
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