おはようございます✨✨

水曜のPilatesレッスン前に、Self Pilatesしました！

呼吸法とストレッチだけでも良いですね❤️

pilatesの呼吸は、鼻から吸って、口から吐きます★

呼吸は、生まれた時から亡くなる時まで、続けている活動の一つで、1日平均2万回程度おこなれていると言われています！

1回の呼吸の質がいいのか、悪いのかという差は、何年も蓄積されると、大きくなっていくと言われています。

呼吸は、身体と心を結びつける役割も持っていたり、心の内面を映す鏡とも言われています✨✨

（写真★昨日の豊洲）

ストレスフルな生活を送っている人は、ハッハッハッって、浅くて速い呼吸になりがち…

反対にPulatesでおこなう呼吸は、縮こまりがちな胸の筋肉を広く、大きく開いて、深い大きな呼吸をすることができるようになります♡

深い大きな呼吸をしている人のまわりには、同じようにゆったりと、深くて大きな呼吸をしている人が集まってくるんですって❤️❤️❤️

吸って、吐いての呼吸のリズムで

「幸せホルモン❤️」と、呼ばれる

「セロトニン」の分泌を促すとも言われています✨✨✨

呼吸をコントロールすることで、心のコントロールにつなげていくことができるようになってくると良いですね✨✨✨

今日も1日ラク～な気持ちで素敵✨にね✨✨

Nokko

Love♡Pilates