こんにちは！
リトモス ＆ ピラティス インストラクターのNokkoです。
皆様、夏の水分補給と熱中症対策ど～されていますか？
私は、いつも朝食は、パンとごはん（洋食と和食）とを 気分で変えていますが
さすがに、最近は、毎朝和食にしてお味噌汁など にしています。
それと、この時期 毎日食べているのが 梅干し（クエン酸）です。
普段の水分補給は、ミネラルウォーターがほとんどですが
トレーニングしたり、リトモスのレッスンがある日は
クエン酸の入っているこちらを水に溶かして飲んでいま＝す。
時々、ミネラルの入っている麦茶やお塩が入っているソルティライチを
水に混ぜて飲んでいますょ。
エアコンは、あまり好きではありませんが・・さすがに暑いことと Milly
の為に
エアコンと扇風機（こもらないよーに）夜中もつけて寝ています～
あとは・・お酒を飲みすぎない事かなぁ～
(笑)( ´艸｀)
お酒を 飲む時は、水を横に置いて 少しずつ飲みながらにしてます。（そ＝すると、あまり酔わないし次の日もラクです。）
アルコールは、カラダの中で分解する時に、カラダの水分をたくさん使うんだそ～で・・・
その為に脱水症状がおきたりするそうです。
寝る前に、水を飲んだり、夜中目が覚めた時も水を飲んで
夜中までこまめな水分補給～
donndake~
（お腹 がぼがぼ～((笑）
。。Millyも夏は、水分補給にきおつけてますよん。
「お水飲んで」と 言っても喉が渇いていないと 飲まないので
主食のカリカリ フードに水をかけて与えたり
胸肉を茹でたスープをそのままか、水で薄めておやつに与えたり、 牛乳を水で薄めて与えたりしていま～す
来週 月曜は、３７度くらいになるんですってね
おきおつけ くださいませ～
そんな、こんな あんな 言っていても海にも行きたい
頭の中でサザンのメロディーが流れてる。
ペーパードライバーの
Nokkoでしたぁ～
#熱中症対策
#サザンオールスターズ
