とても気持ち良い1日でした
ミリィとた〜っぷり お散歩したよ〜♪
ミリィとた〜っぷり お散歩したよ〜♪
ミリィも、好きな場所 今日も、良く歩きました❣️(^-^)/
☀️冬の陽射しが暖かくて い〜っぱい、深い呼吸しながら まったり ゆっくり 日向ぼっこしていました。(^-^)/
午後から、南青山ピラティススタジオで
レッスン❣️
レッスン前に、オーナーの出井さんから
リフォーマーの研修をしていただきました
イブズランヂ チェスト ストレッチ
出井さんの完璧なフォーム！
ラクそうに見えますが…
めちゃ めちゃ キツイです、体幹やハムストリングにも、めちゃめちゃ 効きました❣️(^-^)/
骨盤のニュートラルを保ちながら、動かすことが大切です。
練習しなきゃ
リフォーマーなど、マシーンを使うピラティスは、すごく やった感があるし、気持ち良く動かすことができるから、良いです
すっごい 効きます〜
身体も、グングン変わっていきます。
ミラクル〜♪
自主練 頑張ります
#ピラティス
#リフォーマー
